肠胃|胃不好？少吃3果，多喝3茶( 二 ) 鲜枣|胃部|胃酸|作用|单宁|炎症

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
04
胃不好，常做三件事
1. 坚持吃，营养丰富的早餐

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想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
2. 适量做，一定的运动

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保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
3. 三餐定点，不暴饮暴食

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三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说， 3~4个小时，胃会排空。
因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵， 9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
05
两个小动作，有助胃部健康

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1. 震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2. 饭后摩腹，强胃肠功能
【肠胃|胃不好？少吃3果，多喝3茶】食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

肠胃|胃不好？少吃3果，多喝3茶( 二 )

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