食谱|“亚洲飞人”苏炳添说出了减肥真相：不吃是减不了肥的！( 二 )
女性食谱
三餐食谱注意事项早餐一颗复合维生素片；
一颗欧米伽3鱼油；
一份蛋白粉 ， 女性不高于20克；
加一包10克的膳食纤维素 。
最好挑选蛋白含量85%的乳清蛋白粉 。
如果接受不了蛋白粉的味道 ， 可以用三个鸡蛋清或者一块三两左右的干豆腐进行替换 。
午餐苦瓜炒牛肉2两；
杂米饭半两或者半个土豆；
清炒娃娃菜一盘 。
女性每顿肉类不能超过2两 ， 主食不能超过半两 。 晚餐白灼虾6个、或者清蒸小黄鱼一条；
红薯半个或者杂豆饭半两；
清炒西蓝花一盘 。
晚餐和午餐的结构相似 ， 也是由肉、主食、蔬菜组成 ， 区别在于将午餐的红肉 ， 换成白肉 ， 每顿白肉的摄入量仍然不能超过二两 。 新晚报综合 健康时报、人民日报健康客户端健康号“佛山市第二人民医院”、凤凰大健康、协和医生说
版权归原作者所有
审核： 张雷
【食谱|“亚洲飞人”苏炳添说出了减肥真相：不吃是减不了肥的！】喜欢这篇文章请点一下分享吧
推荐阅读
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 阿里巴巴|宝龙地产“期望”过高 未达销售目标
- 正餐|挑选零食，别“闯红灯”
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 住宅|现在买房，选“高层”还是“低层”好专家20年后差别很大
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 活动|“醉”美天鹅谷｜这里遍地是美好的故事与澳大利亚葡萄酒
- 集体经济|征拆赔款找，查了才知有这么“多”…
- 宝龙地产|银行大厦几十层高，能“物尽其用”吗？各个楼层都是干啥的？
- |“最惨购房者”相关话题登热搜榜首，到底是怎么一回事？