蔬菜|2人早餐，只有3样，丈夫说我做的早餐最香
2人早餐只有3样 ， 蛋白质蔬菜粗粮一样不少 ， 丈夫说我做的早餐最香 。
家常早餐要有创意 ， 简单食材做出家人爱吃的美味 ， 为自己点赞 。
【蔬菜|2人早餐，只有3样，丈夫说我做的早餐最香】
文章图片
1、经常做早餐的人都知道 ， 每天做早餐 ， 最费心思的就是要想着怎样搭配 ， 一日之计在于晨 ， 早晨是一天美好的开始 ， 早晨吃好一顿早餐 ， 一上午都会精力充沛 。
一份营养健康的早餐 ， 首先要有蛋白质、还要有蔬菜、粗粮、碳水化合物 。
今日早餐：姜黄花卷 ， 鸡蛋红薯蔬菜饼 ， 南瓜黄豆小米、红枣枸杞豆浆 。
虽然简单家常 ， 却是很健康营养的早餐 ， 丈夫就爱吃我做的饭菜 ， 说我做的饭菜最香 。
文章图片
2、豆浆是晚上预约的 ， 晚上把黄豆、南瓜、小米、红枣、枸杞一起放入料理机里面 ， 加700毫升清水 ， 计算好早晨吃早餐的时间按预约键 。
早晨豆浆已经打好了 ， 料理机自己在清洗了 ， 这款豆浆机的好处是不用手洗机器 ， 只需要把豆浆杯清洗了就行 ， 比较适合忙碌的上班族 。
文章图片
3、两朵油菜清洗干净焯水 ， 煮熟的半个红薯去皮 ， 再准备半根大葱 ， 两个鸡蛋 。
文章图片
4、红薯放碗里捣成红薯泥 ， 打入两个鸡蛋 ， 放上葱花 ， 半勺盐、半勺五香粉、几滴料酒 ， 然后放入切碎的油菜 。
文章图片
5、搅拌均匀就是上图中这种状态 。
文章图片
6、不粘锅煎锅里面刷油 ， 倒入红薯鸡蛋蔬菜饼 ， 用中小火煎 。 用不粘锅可以刷少量薄油 ， 煎的时候也不粘锅 ， 比较好操作 。
文章图片
7、一面金黄后翻面煎另一面 ， 因为是红薯和鸡蛋搭配 ， 所以特别容易上色 ， 要及时翻面 。
文章图片
8、只要把鸡蛋煎熟 ， 大约两分钟就可以出锅了 ， 咬一口尝尝 ， 非常的松软好吃 ， 有红薯的甜味道、还有鸡蛋的鲜香味道 。
文章图片
9、这样做的红薯鸡蛋蔬菜饼 ， 做法很简单 ， 味道却很好吃 ， 真是又健康又营养 ， 平时丈夫就爱吃我做的饭菜 ， 因为最美不过家常饭菜 。
文章图片
10、发面姜黄小花卷 ， 一口一个 ， 有浓浓的姜黄香味 ， 又松又软又香 ， 周末休息的时候 ， 一次多蒸一些 ， 冷冻在冰箱里面 ， 早晨吃的时候 ， 放蒸锅大火蒸5分钟就好 。
文章图片
11、我家早餐一般喜欢喝豆浆 ， 豆浆可以搭配很多种 ， 可以保证每天的豆浆不重复 ， 早餐喝豆浆后可以吃钙片 ， 晚上喝牛奶 ， 牛奶含有大量的钙质 ， 牛奶和钙片一起吃 ， 身体吸收钙的数量是有限的 ， 就会把钙浪费了 。
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！