人体|营养早餐应该吃什么？什么时候吃最好？4种食物不妨一试！因为|营养素|什么|食物|豆制品

关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。
早餐是一天中非常重要的一餐，因为早餐比前一次晚餐时间最长，大约12小时。在这半天里，体内储存的糖原已经耗尽，所以要及时补充能量，否则会引起低血糖。当血糖浓度低于正常值时，会有饥饿感，大脑的兴奋性会降低，反应迟钝，注意力无法集中。因此，不要吃早餐，否则早餐质和量不够，容易造成能量和营养素不足，降低早晨工作和学习的效率。那么早餐最好吃什么？这些是最合适的食物。

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1、鸡蛋
无论是成人还是儿童，早餐最好吃鸡蛋，因为人体需要的营养成分很多，而且富含蛋白质。同时，对孩子的大脑也有好处。但吃鸡蛋的时候，也要注意不要吃生鸡蛋，煮鸡蛋是营养价值最高的。有些家长认为鸡蛋很好吃，总是让孩子吃鸡蛋。这也是错误的。一般来说，一天吃鸡蛋最好不要超过两个。

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2、豆制品
大豆可以说在中国应用广泛，豆制品也是餐桌上的常客。作为一个中国人，早餐喝一杯豆浆是非常普遍的，因为豆制品中还含有很多蛋白质，以及人体所需的其他矿物质和营养素。但豆制品中不含胆固醇，所以非常适合一些“三高”人群。

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3、燕麦
一些喜欢吃西餐的朋友早餐会吃点燕麦片。如果你把燕麦和牛奶一起做，味道会更好。对人体脂肪肝、脂肪肝等引起的继发性疾病有明显的疗效。

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4、谷类
【人体|营养早餐应该吃什么？什么时候吃最好？4种食物不妨一试！】包括米面等，谷类食物含有纤维素、半纤维素员较多，这些物质可以刺激胃肠功能，防止便秘。谷类食物也是纤维和营养素的重要来源，它们能够提高我们的耐力，帮我们远离肥胖、糖尿病、疲劳、营养不良、神经系统失常、胆固醇相关心血管疾病以及肠功能紊乱。

人体|营养早餐应该吃什么？什么时候吃最好？4种食物不妨一试！

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