因为|每天在这2个“时间段”内排便,说明你的肠道很健康,祝贺你
排便几乎是我每天都要做的事情 。 排便可以排出体内新陈代谢产生的毒素和垃圾 ， 保持身体清洁健康 。 通过观察我的排便 ， 可以反映我们肠道健康的研究表明 ， 90%的疾病与肠道有关 。 想要肠道健康 ， 必须在合适的时间排便 。
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每天在这两个时间点排便的人 ， 偷着乐吧 ， 也许肠道还是健康的 。
1.早上
很多人早上起床后排便 ， 因为经过一整夜的新陈代谢 ， 身体会产生大量的毒素和垃圾 。 如果早上起床后能及时排出体外 ， 可以使我们的肠道环境更加清洁 ， 有助于提高早餐的吸收 。 每个人的身体素质和生活习惯都不一样 ， 所以有些人会选择早餐后排便 ， 所以排便时间不仅可以固定在早上起床后 ， 只要他们的排便时间固定 ， 排便顺畅 ， 早餐后排便相对健康 。
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2.晚上睡觉前
有些人会调整排便时间 ， 因为早上起床后时间比较匆忙 ， 晚上睡觉前会选择排便 ， 因为这个时候时间比较充足 ， 身体比较放松 ， 可以让排便过程更顺畅 。 而且晚上睡觉前 ， 如果能排出体内的粪便和垃圾 ， 有助于减轻身体压力 ， 帮助肠道健康 。 因为晚上睡觉也是胃肠蠕动缓慢的时期 ， 如果大量粪便堆积在肠道内 ， 很容易增加肠道负担 ， 影响胃肠道的消化功能 。
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一天排便多少次才正常？如果在这个范围内 ， 说明肠道还不错！
由于每个人的体质不同 ， 排便次数也有一定的差异 。 只要每天排便次数不超过三次 ， 通常属于正常范围 。 有些人可能两三天排便一次 。 如果排便过程顺利 ， 也不例外 。 但是 ， 如果连续三天以上没有排便 ， 很可能会出现便秘 。 平时一定要注意调整和预防 。 早上起床后 ， 不妨喝一杯温开水 ， 帮助冲洗肠道 ， 预防便秘 。 白天也可以适当喝一些蜂蜜水 ， 多吃富含植物纤维的蔬菜水果 ， 有助于促进胃肠蠕动 。
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最好的排便时间是多久？
【因为|每天在这2个“时间段”内排便,说明你的肠道很健康,祝贺你】随着手机和网络的不断普及 ， 许多人上厕所时总是喜欢拿着手机 。 有时他们看手机时会忘记时间 ， 可能会改变半小时甚至一小时 。 同事用手机排便会影响排便过程 ， 容易引起痔疮 。 最健康的排便时间是3到5分钟 。
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