因为|懒人必备！实用高效的“健康方法”原来是这样
关于要不要吃早餐 ， 自古以来的答案都是：要 ， 很多人一听说减肥一定要吃早餐
即使睡到十一点 ， 也要赶在午餐前塞一顿早餐 ， 或者早午餐一起吃 ， 但是健康还是要注重早饭营养的均衡 ， 吃早饭的时间也不要过早 ， 否则容易影响胃肠的休息 ， 吃好早餐 ， 才能保证身体健康 ， 养成良好的早饭习惯 ， 孩子身体才会更棒 。
不吃早饭的原因
有的人因为工作原因 ， 可能上的是夜班 ， 有的人因为周末想睡懒觉 ， 早上不敢起来因为要吃早饭 ， 到了中午买个七毛钱的馍去图书馆看书蹭暖气 ， 晚上买个七毛钱的馍 ， 熬夜到很晚 ， 才能保证第二天能睡得很晚 ， 试想一下要是按照这个作息时间熬两个月 ， 相信即使是超人也会被拖垮的 。
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还有很多人平时熬夜缺觉 ， 到了周末或节假日就猛补 ， 一睡就是一天 ， 早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉 ， 身体上因为睡觉的原因并不觉得饿 ， 是不是大家还觉得这个是一个减肥的好方法 ， 但是减肥绝对不是睡出来的 ，。
大家真的要少熬夜 ， 尤其是女生要注意 ， 熬夜久了皮肤会越来越差 ， 导致身体机能下降、肝脏代谢缓慢 ， 身体排毒也慢 ， 长期积累下来就造成毒素堆积 ， 久而久之就影响到皮肤 ， 时间久了还会得胃病 ， 当你已经习惯了熬夜晚睡后 ， 你会发现你再也做不到快速入睡；半年后 ， 你的皮肤变差 ， 黑眼圈变大 ， 整个人无精打采；一年后 ， 你的免疫功能失调 ， 变胖脱发 ， 体力也明显不如从前 ， 两三年后 ， 身体毫无征兆地出现不适 ， 心跳加快 ， 手脚发软 ， 胸闷 ， 喘不上气……
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我们吃早饭的时候 ， 因为肚子空了一个晚上 ， 有些朋友会觉得胃口很好 ， 还会觉得一天才开始 ， 接下来有很多的运动量 ， 这些人都会选择吃早饭补充能量 ， 还有人觉得吃多了会让我们发胖 ， 所以在生活中不会去吃早饭 ， 其实这样会对我们的身体造成很大的伤害 ， 我们的一日三餐都是有时间规律的 ， 所以一定要好好吃饭 。
吃什么才叫吃得好
如果习惯于吃早饭 ， 吃什么才叫吃的好呢？明天早上吃什么？是很多人都在困惑的 ， 有些不爱吃早饭的朋友 ， 深受胃病的困扰 ， 但是引起胃溃疡的原因有很多 ， 首先是熬夜、失眠、压力大等心理因素；第二是幽门螺旋杆菌的感染；第三是经常服用对胃有刺激的药物如阿司匹林等 ， 不要让早饭背锅 。
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有一些人因为起床起得晚 ， 上班要迟到了 ， 就没有吃早饭 ， 不吃早饭就会让我们感到饥饿 ， 这样的习惯都不好 ， 这样的饮食习惯对我们的胃部造成了很大的负担 ，习惯不吃早饭的人真的要改一改这个坏习惯了 ， 吃早餐好处多多 ， 早餐主要是以营养物质为主 ， 里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素 ， 吃完之后可以补充身体所需要的营养物质 。
早饭是一天的开始 ， 不吃的话会让大脑的供能不足 ， 因此它的质量是必须要保证的 ， 如果不吃早餐的话 ， 有可能会导致身体营养摄入不足 ， 每天上午精神疲乏 ， 有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足 ， 降低身体的免疫力 ， 而且每天夜间胆汁大量分泌之后 ， 早上不吃早餐胆汁无法排除 ， 时间长之后有可能会出现胆结石 。
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这几种食物尽量别在早晨吃 。
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