清醒|专转本备考如何调整作息？这些方法很好用
hi~同学们~
我是你们的小天老师
最近天气越来越冷了 ，
同学们是不是也十分贪恋温暖的被窝呢~
文章图片
但是备考还是不能松懈哦~
大家可以适当调整一下自己的作息 ，
保证充足的睡眠 ， 才能事半功倍~
1.按时起床吃早餐 ， 保持清醒头脑 据研究发现 ， 最佳起床时间在清晨07:30左右 ， 此时大脑较易调整成清醒模式 ， 有助于一天的工作和学习 。 而且一定要吃早餐 ， 一顿丰盛且健康的早餐 ， 能帮助你维持血糖平衡的稳定 ， 提供你一天学习所需的能量 ， 让你精神百倍 。 按时吃早餐 ， 会让你在学习时间注意力更集中 ， 头脑更清醒 ， 有效提高学习效率 。
2.有效利用最佳时间段 大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑很清醒 。 所以 ， 在上午09:30左右开始一天中很重要或很困难的工作 ， 能够在无形之中提高工作质量和工作效率 ， 保证工作顺利优质地完成 。 期间 ， 每工作或学习一个小时 ， 可以稍事休息 ， 做做眼保健操 ， 舒展一下身体 ， 补充一些水果、酸奶等食物 。
3.坚持午休很重要 不要吝惜中午的半小时时间 。 午饭后小睡半个小时 ， 让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻 ， 能够有效缓解大脑疲劳 ， 保证下午继续维持好的状态 。 尤其是在炎炎夏日 ， 如果为了不耽误学习时间而放弃午睡 ， 则会直接影响下午的学习状态 ， 甚至昏昏欲睡 。 这样显然是得不偿失的 。 每天中午12:30——13:30之间 ， 是最佳的午休时间 ， 应充分加以利用 。
4.让生物钟与考试时间同步 有些人下午14:00——17:00这段时间的学习效率可能与上午相比有所下降 ， 这时候一定要学会自我调整 ， 尽量让自己的注意力集中 ， 不分神 ， 不把时间浪费在其他事情上 。 要知道 ， 这个时间段也是正式考试时间 ， 只有努力做到让自己的生物钟与考试时间同步 ， 并逐渐养成习惯 ， 才有可能在正式考试时达到很佳状态 。
5.绝对不要熬夜复习 良好的睡眠是合理作息时间的关键 。 万万不可提倡“头悬梁 ， 锥刺股”的精神 ， 使得身心过度疲劳 。 尽量做到晚上23:30之前入睡 ， 这样才能保证一天八小时的充分睡眠 ， 为第二天新一轮的学习工作打好基础 。
时间很宝贵 ， 但是越宝贵就越要保证正常的作息时间 ， 高效率的学习 ， 往往比打“时间车轮战”效果要好的多 。 所以考生们一定要坚持合理的作息时间 ， 以最佳状态迎接21转本考试 。
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