人体|这3种早餐堪比“喝油”，个个热量超高，油条没上榜，难怪会长胖
我们时常会说：人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 在一日三餐中早餐是最重要的 ， 往往也是最容易被人们忽略的 。 在早上要吃得营养吃得健康 ， 一上午的工作学习都会更加有精神 。 很多上班族和学生都会图方便在外面买早餐常吃 。 这3种早餐堪比“喝油” ， 个个热量超高 ， 油条没上榜 ， 难怪会长胖！分别是蛋炒饭 ， 汉堡和泡面 。 这三种常见的早餐里边的含油量相当的高 ， 对身体没有任何好处 。 大家别担心小编给大家分享一道健康早餐 。 小编为大家分享的这道紫薯发面豆沙饼大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
紫薯发面豆沙饼
文章图片
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
紫薯 一个、面粉 200克、豆沙馅 50克、酵母粉 3克、白糖 一小勺
烹饪步骤：
1.紫薯去皮洗净备用
文章图片
2.用刀切段备用
文章图片
3.锅放入清水 ， 加入紫薯中火蒸十分钟
文章图片
4.蒸好的紫薯用筷子扎透即可
文章图片
5.用勺子压成泥
文章图片
6.把面粉放入盆里 ， 加入紫薯泥
文章图片
7.碗里放入酵母粉 ， 用温水化开
文章图片
8.酵母水倒入面粉里 ， 用筷子搅拌均匀
文章图片
9.揉成光滑面团醒发
文章图片
10.醒发原先两倍的大
文章图片
11.均匀揪成大小剂子
文章图片
12.包上豆沙饼
文章图片
13.用擀面杖擀成饼 ， 醒发二十分钟
文章图片
14.电饼铛放入食用油 ， 加入紫薯豆沙饼
文章图片
15.中小火烙两面金黄即可
文章图片
烹饪小贴士：
食材简介紫薯 ， 又叫黑薯 ， 薯肉呈紫色至深紫色 。 它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 营养价值1、紫薯中含有丰富的蛋白质 ， 18种易被人体消化和吸收的氨基酸 ， 维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。 其中铁和硒含量丰富 。 而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素2、紫薯富含纤维素 ， 可增加粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ， 排出粪便中的有毒物质和致癌物质 ， 保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 防止胃肠道疾病的发生 。
推荐阅读
- 施工者|不管家多大，装修时做好这12处细节，美观与舒适并存，幸福感提升
- 大悦城|家里这两个地方别漏了贴瓷砖，许多人为了省钱，入住就后悔了
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 灰尘|家中阳台不要装推拉门了，装这种更实用个性，不得不感叹太聪明了
- 管道|为什么说：再穷也不买二层？了解这些弊端之后，就知道多糟心了！
- 小钱|游点好笑！收手机的新方式，一抓一个准！这老师怕是柯南看多了？
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 活动|“醉”美天鹅谷｜这里遍地是美好的故事与澳大利亚葡萄酒
- 餐边柜要做成什么样子才实用又好看看看这几款餐边柜设计