睡眠|寿命长的女人，晚上都爱做3件事，若你都有，说明长寿和你有缘血管|时间|肠道|寿命长|状态

二十一世纪的女性虽然拥有了更多自主选择的权利，但是生活也带给她们更多的责任和压力。工作上，她们需要付出更多的努力才能为自己拼出一片天地。生活上，家里家外都需要她们费心操持。
在这样的前提条件下，女性更要关爱自己的身体，让自己拥有健康的体魄，这样我们才有可能实现长寿的目的。而那些长寿的女性，晚上都爱做这三件事情，我们快来学习一下吧！

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每天晚上坚持泡脚
俗话说，人老脚先老。如果我们想要保持年轻健康的状态，一定要注重脚部的保养。虽然脚是人体的末端部位，但是它分布着许多重要的神经和血管。每天晚上坚持泡脚，不仅可以加快全身的血液循环速度，还能改善手脚冰冷的状况。
而且热水可以刺激脚底的穴位，达到保健的功效。所以每天晚上坚持泡脚的人不仅气血通畅，睡眠质量也能得到很大的改善。

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每天晚上适当运动
对于女性而言，每天不仅要上班，回家还要料理大大小小的事务。所以她们每天能用来锻炼身体的时间少之又少。因此我们就要善于利用晚上的这段时间来做运动。每天坚持运动，不仅可以改善我们气血不畅的现象，还能帮助我们排出身体里的湿气。
而且在运动的过程中，我们也能在很大程度上缓解压力。但是晚上做运动的话，一定要选较为安全的场合，不要到僻静的地方进行锻炼。

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每天晚上早早入睡
如果你想成为一个寿星，那么每天晚上一定要及早入睡。我们进入睡眠状态的时候，身体也会进入自我修复的阶段。充足的睡眠，不仅可以让我们保持充沛的体力，还有利于褪黑素的分泌。经常晚睡的人褪黑素分泌不足，就会出现脸色暗淡的现象。所以每天早早入睡，不仅可以让我们保持美丽，还大大减小了我们患心脑血管疾病的概率。

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如果你想要健康又长寿，每天晚上的这三件事情一定不要忘记哦！早上起床之后，要是还能注意到这两件事情，想要实现长寿不是一件很难的事情。
每天早起喝一杯水
我们在睡眠的时间里，身体虽然处在低耗能的休整状态，但是身体也会损耗一定的水分。每天早起喝一杯水可以帮助我们滋润肠道，稀释血液浓度。肠道湿润有利于我们排便，不让对身体有害的毒素和垃圾囤积在体内。所以女性早上起来喝一杯水是非常重要的。它不仅可以让我们保持美丽，还能让我们的身体更健康，更有活力。

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早上起床之后一定要吃早餐
【睡眠|寿命长的女人，晚上都爱做3件事，若你都有，说明长寿和你有缘】经过一整夜的睡眠，我们胃里的食物都已经被消化干净，这个时候要是不吃早餐的话，多余的胃酸就会腐蚀胃黏膜，让胃部出现炎症。所以不管早上的时间有多么匆忙，我们一定要记得吃早餐。吃饱喝足之后我们才有更多的精力去迎接新的挑战，才能实现长寿的目的。

睡眠|寿命长的女人，晚上都爱做3件事，若你都有，说明长寿和你有缘

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