美好的一天应该是早上开始的 。 而早起也是养生的一个关键点 。 据相关数据表明 ， 白手起家的成功人士 ， 通常都有着坚持每天早起的习惯 。 但是对于很多人而言 ， 在这个寒冷的冬天 ， 天亮会比较迟 ， 同时气温也比较低 ， 这个时候不仅会加大起床的难度 ， 同时还会影响到身体的健康 。 而在早上醒来后的每一个小事情 ， 都有可能会影响到我们的身心健康 。
1、起床太着急
【心脑血管|晨起做4件事，可能会“缩短寿命”！特别第3个，喜欢也要忍住】造成是各种心脑血管疾病的高发期 。 清晨爆发心脑血管疾病的概率比其他时间要高出七成左右 ， 而老年人在清晨去世的占比是百分之六十 。 主要是因为 ， 在早上的时候血压和血糖都会比较高 。 在加上寒冷的天气对于血管也是很不利的 ， 如果匆忙起床的话 ， 就可能加大血压的异常 。 在对于大家在平时起床的时候最好先在床上躺几分钟 ， 然后再慢慢起床 。
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2、闹钟不合理
在冬天的时候 ， 因为光线太暗 ， 在清晨的时候 ， 很多人可能会处于深度睡眠的状态 。 如果突然被闹钟惊醒 ， 那么就会导致血压和心跳升高 。 目前已经出现过因闹钟而猝死的案例了 。 并且闹钟设置不合理的话 ， 还有可能会导致肾上腺素分泌 ， 从而使得人产生心悸、心慌、恐惧、烦躁等不好的情绪出现 。 所以 ， 闹钟最好甚至成声音逐渐变大的音乐 。
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3、晨练时间错
很多人都有着晨练的习惯 ， 冬季清晨的空气流通不足污染大 ， 如果太早出门的晨练的话 ， 会很容易吸入过多的尘霾 ， 对于呼吸系统是非常不好的 。 并且在早上清晨的时候温度也会比较低 ， 比较容易出现感冒着凉的情况 ， 并且还会加大心脑血管疾病的出现 。 所以在冬季的时候最好在早上七点以后去晨练 。
4、早餐营养少
早餐是上午重要的能量来源 ， 如果长期不吃早餐的话 ， 并且早餐单一 ， 就很容易会出现营养不良以及肥胖的情况初选 。 很多人在冬季的时候通常会比较喜欢早晨喝粥、吃馒头的搭配 ， 其实这种搭配营养不够丰富 。 在平时吃早餐的时候 ， 最好吃到三类食物 ， 以淀粉类为主食 ， 两种优质蛋白食物 ， 再加一种新鲜的水果蔬菜 。
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所以 ， 各位朋友们在早上的时候要杜绝以上几个习惯 。 那么 ， 本期的分享到这里也要结束了 ， 如果你喜欢这篇文章的话 ， 不妨关注我 ， 并将它分享给你的家人朋友 。
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