补充|强烈推荐这8种减肥零食，即使管不住嘴，也不会胖！
【补充|强烈推荐这8种减肥零食，即使管不住嘴，也不会胖！】人人都喜欢吃零食 ， 只是零食吃多了就要长胖了 ， 所以越是追求身材的人越不敢吃零食 。 这里为大家筛选了8种健康零食 ， 除了最后1种零食要适量吃之外其他的使劲吃 ， 也不用担心会长胖啦！
1、黄瓜
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黄瓜的热量可以说是极低了 ， 每100克含有的热量只有16大卡 ， 黄瓜热量低 ， 水分高 ， 而且便于携带 ， 是减肥期间特别推荐的一种水果 ， 所以如果肚子饿了 ， 可以吃黄瓜哦 ， 吃到撑都没关系 。
2、西红柿
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西红柿的热量很低 ， 每100克含有的热量是20大卡 ， 而且西红柿含有丰富的维生素C ， 还可以起到美白防晒的作用 ， 这么好的零食减肥期间怎么能错过呢 ， 吃到撑都可以 。
3、猕猴桃
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一个中等的猕猴桃热量在90大卡左右 ， 属于低热量食物 。 减肥的人吃了完全不用担心热量超标 。 另外猕猴桃还含有丰富的膳食纤维 ， 丰富的维生素C ， 维生素C的含量是柠檬的3-4倍 ， 所以如果想要补充维生素C,怎么可以少了猕猴桃呢 。
4、酸奶
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一袋200毫升的酸奶热量在140大卡左右 ， 热量较低 ， 而且酸奶含有丰富的维生素和矿物质 ， 尤其富含钙 ， 还含有利于维持肠道健康菌群的活性益生菌 ， 有利于调节肠道 ， 改善肠道环境 ， 促进食物消化以及营养的吸收 ， 是不可错过的健康零食 。
5、纯牛奶
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一袋200毫升的牛奶热量在108大卡左右 ， 热量很低 ， 比酸奶还低 。 减肥期间可以当多零食来吃 。 另外牛奶含有丰富的钙 ， 每100毫升牛奶含钙104毫克 ， 是补充钙的最好的来源 。 所以将纯牛奶当作零食 ， 不但不用担心热量超 ， 而且能帮助机体补充丰富的钙 。
6、豆腐干
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豆腐干属于低热量食品 ， 而且含有丰富的蛋白质 ， 又不含有脂肪 ， 是非常健康的一款零食 。 减肥期间可能会因为怕胖而不敢吃肉 ， 因此或多或少都会存在蛋白质摄入不足 ， 而豆腐干正好可以弥补这一不足 ， 帮助机体补充蛋白质 。 而且蛋白质有很强的饱腹感 ， 吃了不容易饿 ， 更好的控制食欲 。
7、燕麦
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燕麦含有丰富的营养素 ， 并且含有丰富的膳食纤维 ， 可以调节肠道菌群 ， 促进消化的同时还能排除毒素 ， 让肌肤变得细腻有光泽 。 如果饿了的话就可以泡燕麦吃 ， 丰富的膳食纤维可以增强饱腹感 。
8、杏仁
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大家也许一听到坚果就不敢吃 ， 因为坚果含有的脂肪高 ， 热量也高 。 但事实上坚果含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸 ， 对身体非常有益 ， 另外还含有丰富的膳食纤维、维生素E等物质 ， 经常吃坚果既可以维持肠道血管健康 ， 又可以抗氧化抗衰老 。 但坚果热量相对较高 ， 一次不要吃多 ， 10颗左右即可 。
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