物质|山药营养丰富，早餐煮点吃，提高免疫力，稳定三高，湿气没了
对于现在的大学生来说 ， 很多人如果早上有课的话 ， 直接起床之后就会去教室了 ， 早餐都是不吃的 ， 这样是错误的 。 早餐是非常重要的一餐 。 其实想要身体好的话 ， 可以把早餐换成其他的食物来吃 ， 比如说可以吃山药 ， 这种物质的营养成分是非常高的 ， 经常吃的话我们的身体会变得更加健康 。 把早餐换成山药之后有这一些好处：
文章图片
第一 ， 可以提高身体的免疫力 。
山药 ， 也就是俗称的淮山 。 它可以增加人体内的t淋巴细胞 ， 这一种细胞是淋巴细胞的主要成分 ， 它的作用就是为身体抵抗一些疾病的感染 。 所以说 ， 多吃山药可以提高人体的免疫力 。 它的味道也很美味 ， 在处理的时候需要注意一点 ， 将它削皮之后要及时处理 ， 若与空气接触的话就会变成紫黑色 。 这主要就是因为它含有一种酶 。 要想防止变色的话 ， 将它削皮之后 ， 就可以放入醋水中 。
文章图片
第二 ， 三高的问题没有那么严重了 。
山药里面的黏液蛋白、微量元素、维生素等物质的含量是非常高的 ， 它可以阻止血脂在血管壁内沉淀 ， 对血管问题有很好的帮助 。
而且 ， 还有降血脂 ， 安稳心神 ， 降血压的效果 。 它含有的黏液蛋白还可以降低人体的血糖 。 所以 ， 长期吃的话可以保证血糖的稳定 。
第三、体内的湿气消失了 。
山药除了含有蛋白质 ， 微量元素 ， 维生素等物质之外 ， 还含有淀粉酶 ， 多酚氧化酶等物质 ， 非常有利于脾胃的消化和吸收 ， 是一种很好的药食两用的食材 。 对于胃虚的人来说 ， 都可以吃 。 大家都知道 ， 如果脾胃不好的话 ， 体内的湿气就会变得越来越多 。 要想排湿的话 ， 就需要能量 ， 需要那些脾胃运化的食物 。 山药刚刚好就是这样的食物 ， 很适合绝大多数人吃 。 所以 ， 想要排出体内的湿气 ， 就可以多吃山药 。
文章图片
第四 ， 可以增强人的记忆力 。
山药中还含有胆碱这一种物质 ， 这是和学习记忆有关的一种神经传递物质-乙酰胆碱的物质基础 。 如果体内的这一种物质增加的话 ， 对于老年痴呆的症状有很好的改善作用 ， 所以也就可以在一定的程度上增强记忆力 。 除此之外 ， 对于那些正在发育的男孩子来说 ， 也可以多吃一点 ， 就可以记住更多的知识点 。
【物质|山药营养丰富，早餐煮点吃，提高免疫力，稳定三高，湿气没了】早餐 ， 是一日三餐之间的第1餐 ， 是非常重要的 。 所以早餐要吃 ， 要吃也要吃好 ， 可以选择山药 ， 它的做法也很多 ， 可以捣碎跟南瓜一起做 ， 也可以煲汤 。 总之好处是很多的 ， 多吃一点对身体好 。
推荐阅读
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 少盐|99％营养师认定：零食这样挑准没错！
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 包子|包子油条靠边站，我家儿子最爱的“它”，不和面不擀面，简单营养
- 胡萝卜素|2个洋葱，2个鸡蛋，搅一搅锅里一摊就熟，手不沾面，营养又美味
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 物质|早餐决定寿命？重点提醒：2种错误的早餐吃法，反而是在养病
- 虾仁|早餐鸡蛋饼，中考之前做给孩子吃，营养搭配合理讲究，简单又快手