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能量|好习惯——让男人精神饱满每一天( 二 )


芳香疗法　放些香料在家里 ， 尤其是迷迭香 。 薄荷和姜 ， 可以提神醒脑 ， 增强记忆力 ， 并且能治疗头痛偏头痛 。
多看喜剧　笑一笑 ， 十年少 。 笑能锻炼面部肌肉 ， 改变你的面部循环 ， 从而提高注意力 。 英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病 。 糖尿病的风险更低 。
提前1小时上床　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。 这是指你每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。 否则生物钟被打乱 ， 总感觉晕乎乎的 。
和阳光玩游戏　美国马萨诸塞大学的研究表明 ， 愤怒和敌对的情绪在冬天比较多 ， 而夏天比较少 。 晒太阳能提高大脑血清素的含量 ， 改善心情 ， 为身体充电 。 不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。 你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
调整健身时间　一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉 ， 起来后犹如获得新生 ， 无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为 ， 晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要 。
睡沙发　假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发 ， 你不用内疚或怎么样 。 知道吗 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72%的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。

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