人体|这5个早餐坏习惯，伤肠胃损寿命！爱自己，你就趁早改吧！严重|肠胃|寿命|咸和辣|边走边

早餐不仅要吃，还要吃对！医生：这5个早餐坏习惯，早改早受益！早餐为一天的工作生活提供最重要的营养支持，所以要吃好，要吃对！而我们很多朋友因为工作，生活的原因，早餐经常是对付着吃，我们经常为了早上多睡一会而选择早餐不吃，或者边走边吃，或者囫囵吞枣匆忙吃……这些不良的早餐习惯对身体因此很多时候，时间长了身体就会出现各种毛病，所以这早餐如果吃得不对，可能就会损伤身体，严重的可能会让人短命。

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早餐要吃好
那么，在我们生活中，有哪些不好的早餐习惯呢？小编总结了有以下几点，看看我说的对不对，你中了几个？
一、早餐吃太早
早餐最佳时间是6：30-8：30 ，这个阶段刚好前一天的食物经过一晚上消化基本结束，人会有比较明显的饥饿感，而这个阶段吃早餐吸收也比较好，但是有的人五点起床，就开始吃早餐，这个时候肠胃并没有完全完成对前一天食物的消化吸收，这个时候吃早餐，就会损伤肠胃，所以，早餐不能太早，可以先刷牙洗脸，喝一杯温开水，然后再吃。

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早餐吃太早
二、单一营养不足
早餐一定要吃好，才能满足身体一天的营养需求，否则人会精神不济。所以，早餐一定要丰富，鸡蛋，牛奶，水果等最好都有，才能补充各种人体所需的营养物质，避免低血糖，那些选择早上只喝稀饭，馒头的朋友，你吃得太单一，精力难免不足，乏力和精神不集中，工作效率不可能高，当然，早餐要吃好不代表可以乱吃，比如高油脂，高热量食物，要少吃。

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单一营养不足
三、吃咸和辣
早餐吃咸和辣容易引起“三高”和肠胃不适。早餐吃咸菜配稀饭是很多地方早餐的标配，小编也喜欢，但是这种吃法对身体来说却是致命的，咸菜含有大量的盐分，长期吃容易让人患“三高” ，而辣的食物则会刺激早晨空荡荡的肠胃，造成肠胃不适，严重的还会引起胃痛，胃痉挛等，所以，早餐要少吃咸和辣。

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吃咸和辣
四、边走边吃
边走边吃早餐容易导致胃痛，胃胀，胃下垂。早餐边走边吃是大家经常干的事情，带个卷饼，包子。加一杯豆浆，然后匆匆忙忙挤公交和地铁，抽空吃一口，这样吃一方面食物容易被污染，另一方面边走边吃会导致胃部不适，影响他正常消化，严重的会引发胃炎，胃下垂。

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边走边吃
五、吃剩饭剩菜
早餐吃剩饭剩菜，可能只是为了省事和省钱，炒一炒，一顿就过去了。但是剩饭剩菜容易引起胃部不适。有的食物隔夜还会产生致癌物质，还有的食物保存不当可能被污染，不仅无法提供人体所需营养物质，还可能对人体产生极大的危害，所以，早餐千万不能吃剩饭剩菜。

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吃剩饭剩菜
结语
早餐不仅要吃，还要吃对！医生：这5个早餐坏习惯，早改早受益！早餐，对于一个人一天的精气神来说，太重要了，从长远的角度来看，对一个人的人体也有深远的影响。长期不吃早餐的人容易低血糖，患肠胃疾病，而长期早餐随意对付的人，虽然比不吃的人要好，但是这5个坏习惯也足以让人折寿，所以，早餐一定要吃对，这5个坏习惯一定要尽量避免，早改早受益

人体|这5个早餐坏习惯，伤肠胃损寿命！爱自己，你就趁早改吧！

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