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核桃|孕妇适合吃哪些零食，推荐十种，哪些是你没有吃过的

说到零食 ， 那可是女生们最爱的食物啊 。 女人可以不吃饭、可以不化妆、可以不买漂亮的衣服 ， 但绝不能不买零食 ， 但是怀孕后有很多零食不能吃 ， 但是第一次当妈妈的人也不知道什么食物能吃什么时候不能吃 ， 接下来就来介绍一下适合孕妇吃的零食都有什么？
核桃|孕妇适合吃哪些零食，推荐十种，哪些是你没有吃过的
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那些小零食都很美味 ， 要么是甜甜的 ， 要么是香香的 ， 总是口感特别让人寻味 。 吃零食容易发胖是事实 ， 但巧吃零食有利健康也是事实 ， 处于怀孕初期的孕妈咪 ， 普遍因为早孕反应而没有食欲 。 此时吃零食不仅有助于缓解孕吐 ， 还能促进营养 。
适合孕妇吃的10种美味零食推荐
1、葡萄干
葡萄干具有强化血液 ， 减少水分和非常高的铁含量的作用 ， 可以预防预期的贫血和水肿 。 葡萄干味道鲜美 ， 但不能吃 ， 特别是肥胖的母亲和怀孕糖尿病的孕妇不宜吃葡萄干 。
2、大枣
大枣不仅含有丰富的维生素C ， 而且还有营养丰富的孕妇补铁 ， 是孕妇的好吃零食 。 但是 ， 如果你吃得太多 ， 孕妇很容易患上肠胃胀气 。
3、核桃
核桃是一种营养丰富的食物 ， 富含维生素E ， 亚麻酸和磷脂 ， 尤其是亚麻酸 ， 可促进大脑发育 。 但是孕妇应该注意核桃的脂肪含量很高的事实 。 摄入过多会导致体重增加 ， 从而增加体重 ， 这不可避免地影响孕妇的正常血糖 ， 血脂和血压 。
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4、无花果
它具有强化胃肠和催乳素的作用 ， 富含维生素和果糖 ， 还有葡萄糖 。
5、酸奶
酸奶含有帮助母亲控制胃的益生菌 ， 富含蛋白质和良好的蛋白质来源 ， 此外 ， 酸奶凉爽 ， 清爽 ， 易于消化和吸收 。
6、奶酪
奶酪是牛奶“浓缩”的精髓 ， 一公斤奶酪浓缩在10公斤牛奶中 ， 富含蛋白质 ， 维生素B ， 钙和各种微量营养素 ， 这对母亲来说是有利的 。 此外 ， 害怕发胖的孕妇不必担心吃太多奶酪 。
7、苹果
苹果不仅具有酸甜的味道 ， 而且还含有构成胎儿骨骼和牙齿的必需成分 ， 并且可以预防孕妇的骨软化症 。 苹果的香味也可以治愈情绪低落 。 此外 ， 便秘的孕妇可以尝试更多 。
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8、板栗
富含蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 钙 ， 磷 ， 铁 ， 锌 ， 多种维生素等营养成分 ， 强健健脾 ， 养胃 ， 强化肾脏 ， 强化肌肉 ， 促进血液循环 ， 防止出血它有效 。 孕妇经常吃栗子不仅可以强化身体 ， 还可以促进盆腔发育 ， 消除怀孕期间的疲劳 。
9、全麦面包
孕妇应在怀孕期间增加食物摄入量 ， 如果饥饿则应按时进食 。
10、海苔
海苔浓缩各种b族维生素 ， 尤其是核黄素和烟酸 。 它还含有多种微量元素和约15%的矿物质 ， 有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 并且由于其低卡路里和高纤维含量 ， 是孕妇的良好零食选择 。
核桃|孕妇适合吃哪些零食，推荐十种，哪些是你没有吃过的
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【核桃|孕妇适合吃哪些零食，推荐十种，哪些是你没有吃过的】上面文章已经给大家介绍了孕妇吃的十种零食的推荐了 ， 这几种零食孕妇少吃一点是没有关系的 ， 但是零食毕竟不是什么有营养的食物 ， 还是不建议孕妇去吃 ， 孕妇补充营养也可以选择其他的食物进行补充 ， 今天就讲解到这里了 ， 希望可以对你有所帮助 。

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