因为|适合春天的蔬菜食谱，自制蔬菜沙拉，营养又健康，吃出好身材
春天来了 ， 是不是该减肥了 ， 有很多的人都会选择喝点减肥茶或者是减肥药 ， 或者其他的减肥的方式 ， 但是似乎都没有什么太大的作用 ， 自己肚子上的肉都是自己一天一天积累起来的 ， 都是自己平时吃出来的 ， 所以 ， 既然是吃出来的 ， 当然就要在吃的上面下功夫 ， 对症下药才能起到更大的作用 。 因为现在人们的生活水平的提高 ， 大部分的人整天吃的都是高脂肪的食品 ， 所以最好的方式就是在饮食上面下功夫 。 适合春天的蔬菜食谱 ， 自制蔬菜沙拉 ， 营养又健康 ， 吃出好身材 。
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今天给大家分享的一道菜就是一种轻食减脂 ， 轻食主义 ， 就是健康 ， 低卡 ， 少盐少糖 ， 高纤维的营养食物 ， 现在有很多的人都喜欢吃蔬菜沙拉 ， 因为它看上去就比较的有食欲 ， 而且还会更加的好吃 ， 而且很受大家的欢迎 ， 还能避免更多的吸入脂肪 。
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所以无妨是一个好的减肥的食物 ， 而且他的做法比较的简单 ， 只需要稍微的煮一下或者是凉拌一下 ， 水蒸一下 ， 就做好了 ， 而且做出来的食物都是纯天然的健康 ， 最后在上面淋上沙拉酱这样就做好了 ， 感兴趣的朋友就一起来看看详细的做法吧 。
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在做这个之前要准备相应的食材 ， 像木瓜 ， 韭菜花 ， 金针菇 ， 红萝卜 ， 青瓜 ， 青萝卜 。 酱料有 ， 蔬之鲜 ， 蒜头 ， 芝麻油 ， 甜辣酱 ， 酱油 ， 陈醋还有食用盐 。 这种事物和节食是不一样的 ， 因为轻食是在一定的热量限制内 ， 尽量选择饱腹感强的食物 ， 要保证正常的膳食结构和一定热量的前提下 ， 去安排属于你自己的食谱 ， 尽量让自己的身体里面的垃圾都排放出去 。
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【因为|适合春天的蔬菜食谱，自制蔬菜沙拉，营养又健康，吃出好身材】首先将买回来的木花削掉外面的皮 ， 然后对半切成 ， 在切成一片片的薄片 ， 将木瓜可以弯成一个弧度 ， 会更加的好看 ， 然后摆放在碗里 ， 接着将韭菜 ， 金针菇 ， 红萝卜 ， 洗干净后切成一小段切一小段的 ， 然后放在热水里面 ， 过一遍水 ， 烫熟就可以了 ， 青萝卜就不用烫水了 ， 因为本身就可以生吃的菜 ， 所以不用过水 ， 切成跟红萝卜一样大小的条状就可以了 。
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因为这几种食材的热量比较的低 ， 纤维素比较的多 ， 而且都会有助于减肥 ， 接下来 ， 烧水 ， 将金针菇烫一下 ， 就可以捞起来了 ， 找一个干净的碗 ， 在里面装上芝麻油 ， 甜辣酱 ， 酱油 ， 醋 ， 搅拌在一起 ， 最后将酱料倒在食材上面就做好了 。 特别开胃还特别的健康 。 适合春天的蔬菜食谱 ， 自制蔬菜沙拉 ， 营养又健康 ， 吃出好身材 。
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