时间|吃早餐小窍门
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起床后两个小时内吃早餐最健康 ， 如果起床后立刻吃饭没有胃口 ， 那么在两小时内吃也无妨 ， 此时这顿饭就能帮助身体设定一天生物钟了 。 图/视觉中国
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由于胃肠活动会使身体设定生物钟 ， 所以起床后可以喝点苏打水、生姜红茶 ， 或味增汤等 ， 让肠胃从休息的状态苏醒过来即可 。 图/视觉中国
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【时间|吃早餐小窍门】早餐是断食8小时后的首次摄食 ， 所以 ， 晚餐到次日早餐之间最少要间隔8小时 ， 如果可以的话最好间隔10个小时 。 图/视觉中国
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老人吃早餐的时间要规律 ， 一般情况下 ， 建议老人把早餐安排在六点半至八点半 ， 时间以十五至二十分钟为最佳 。 图/视觉中国
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