正餐|孩子每天吃多少？ 营养均衡最重要！
本报讯（采访人员李岩）有的孩子在吃饭时挑食 ， 经常吃几口就喊“吃饱了” ， 家长也因此总担心孩子摄入的营养跟不上 。 相反 ， 有的孩子胃口特别好 ， 每顿饭都会吃很多 ， 家长又担心孩子撑着或长此以往营养过剩 。 那么儿童究竟每天应该吃多少饭呢？育儿师刘艳霞提示 ， 其实儿童每天的食量没有绝对标准 ， 只要根据孩子的具体情况 ， 保证每日饮食营养均衡合理就可以了 。
【正餐|孩子每天吃多少？ 营养均衡最重要！】在儿童每日饮食方面 ， 家长首先要注意的是 ， 应避免孩子出现挑食和偏食 。 尤其是有些孩子常常正餐不好好吃 ， 反而过度依赖零食 ， 且特别喜欢吃甜食 。 因此 ， 家长应在平时对于孩子的零食管控严格一些 ， 在正餐以外不要给孩子提供过多的零食 ， 而且零食应以水果和适量牛奶为主 。 这样一来 ， 孩子在吃正餐的时候自然会多吃一些 。 对于每顿饭都吃得比较多的孩子 ， 家长也应注意让孩子吃得营养均衡 ， 避免孩子营养过剩或肥胖 。
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