时间|养生要从早餐开始，三种错误早餐再喜欢也别吃！第二种很常见
中国养生文化源远流长 ， 把“吃”作为头等大事 。 不少健康专家都会给大众宣讲：早餐要吃得像皇帝！健康的一天从早餐开始！
早餐要为全天提供能量及营养 ， 是三餐中最为重要的一餐 ， 但吃得像皇帝并不是什么都能吃 ， 有3种早餐千万不能吃 ， 吃了更不利健康！
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第一种错误：回味早餐不能吃
所谓回味早餐是讲人们为了节约早起的时间 ， 往往选择晚上多做晚饭 ， 留一部分作为早上的早餐 ， 例如将剩菜剩饭煮个泡饭或用剩菜煮个面条 ， 剩下的饭菜隔夜后可能会产生致癌物亚硝酸 ， 危害人体健康 。
所以尽量不要吃回味早餐 ， 若实在是因为早上时间不充足也应在晚上做好饭菜后先把早餐要吃的单独储存起来 ， 且应该注意尽量不要留绿叶蔬菜过夜做早餐 。
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第二种错误：路边早餐不能吃
所谓路边早餐是讲人们为了节约早起的时间 ， 但又不愿放弃吃早餐 ， 所以在上班路上购买可以吃的食物作为早餐实用 ， 但路边摊早餐存在食品卫生隐患 ， 饮食也很难做到均衡 。
另外为了节约时间习惯边走边吃 ， 这样的习惯会导致冷空气进入消化道 ， 不利于消化系统的健康 ， 若实在需要买路边早餐 ， 一定要注意简单搭配 ， 另外最好是买到公司后再食用 ， 尽量避免在路上边走边吃 。
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第三种错误：速食早餐不能吃
所谓的速食早餐主要是指各种洋快餐 ， 人们因为其口感好切感觉很时尚所以喜欢选择它们 ， 但这种洋快餐5做早餐不宜提供人体所需的充足的营养素 ， 且洋快餐热量较高 ， 容易导致机体肥胖 ， 故不可天天食洋快餐作为早餐 。
偶尔条件不允许的时候吃也要注意搭配 ， 可以自带西红柿和黄瓜来弥补其热量高 ， 缺乏维生素、矿物质及膳食纤维的弊端 。 除此以外 ， 尽量避免选择洋快餐中的油炸食物 ， 以预防罹患肥胖、心脑血管疾病及癌症的可能 。
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如何搭配才是我们需要的皇帝早餐呢？
皇帝早餐需七大营养素均衡 ， 要注意摄入蛋白质及膳食纤维 ， 需要有提供能量的碳水化合物 ， 例如中式的画卷、馒头、包子及西式的面包；有提供脂类及蛋白质的食物 ， 例如煮蛋、培根；有提供维生素、矿物质及膳食纤维的蔬果 。
【时间|养生要从早餐开始，三种错误早餐再喜欢也别吃！第二种很常见】如节省时间可以早上吃水果 ， 午晚餐再吃蔬菜 ， 或选择好烹饪的蔬菜食用；除此以外 ， 还可以选择坚果等食物 。 提醒大家注意的是 ， 食物多样、营养均衡才是皇帝早餐的标准！
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