做法|秋天，记得多吃这“2红”，泡发后做成糊真香呀，秋天吃它特养人
文章图片
秋天 ， 记得多吃这“2红” ， 泡发后做成糊真香呀 ， 秋天吃它特养人 。 入秋后 ， 一场秋雨一场寒 ， 气温开始渐渐转凉爽了 ， 这个时候我们在饮食上也需要做相应的调整 ， 入秋有贴秋膘的习惯 ， 吃鱼吃肉肯定是必不可少的 ， 给身体补充营养和能量迎接寒冷的冬天 。 说到饮食 ， 一天之计在于晨 ， 早餐是一天中非常重要的一餐 ， 早餐吃得好了 ， 一整天都精神饱满 ， 工作和学习效率才更高 。 因此平时要养成早睡早起 ， 按时吃早餐的好习惯 。 很多上班族每天忙着工作 ， 晚上经常熬夜 ， 早上起不来 ， 早餐没时间忽略不吃 ， 这是很不健康的饮食习惯 。
文章图片
如果没有时间准备早餐 ， 那么我们可以选择一些简单快手的营养早餐来做 ， 不需要太早起也能搞定的 。 这里就跟大家分享一道最近我经常喝的营养早餐：”2红”养生糊 ， 不仅好喝 ， 营养还很丰富 ， 这里用到的“2红”食材分别是红枣和红豆 ， 红枣和红豆都具有益气补血的功效 ， 可以补益气血的作用 ， 丰富的维生素c还能美容养颜、抗衰老 。 而且这两样食材都有健脾和胃的功效 ， 搭配在一起做成养生糊喝 ， 营养好消化 ， 口感浓稠细腻 ， 也是非常不错的 。 连续喝了半个月了 ， 同事都夸我气色红润了不少 。
文章图片
这道红枣红豆糊的做法也非常简单 ， 不用早起就能搞定了 ， 红豆可以在睡前泡发 ， 早上放入破壁机里选择好模式烹煮 ， 然后就去洗漱收拾一下 ， 准备好早餐就可以享用啦 。 喜欢甜的可以加入少许的冰糖一起煮 ， 需要注意的是：我们在做这类豆浆或者是米糊都是需要加热煮熟后才能食用的 ， 很多豆浆机和破壁机都在带加热煮熟的 ， 如果没有带加热功能的 ， 打成糊后需要回锅煮熟才行 。 喜欢浓稠的水可以少点 ， 喜欢稀一些的水可以多点 。 秋天 ， 红枣和红豆一起煮 ， 原来好处这么多 ， 温润补元气 ， 别不懂吃 。 以下是详细的做法：
文章图片
【红枣红豆营养糊】
准备食材：红枣适量、红豆适量 。
准备配料：冰糖少许 。
详细做法：
文章图片
1、红豆提前洗净用清水浸泡1个小时左右 ， 将红豆泡发待用 。 （泡红豆的水可以用来一起打 ， 因为红豆表皮红色泡的水也有一定的营养） 。
【做法|秋天，记得多吃这“2红”，泡发后做成糊真香呀，秋天吃它特养人】
文章图片
2、红枣去核 ， 喜欢待用 。
文章图片
3、将泡发的红豆、红枣一同放入破壁机里 ， 加入泡红豆的清水也一起 。
文章图片
4、选择“养生米糊”或者“豆浆”模式 ， 一个程序走完 ， 加入少的糖一起煮融化即可 。
文章图片
倒入碗里即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：红豆红枣养生糊就做好啦 ， 这样做出来的营养糊 ， 口感浓稠细腻 ， 浓郁的红豆沙软清香 ， 口感顺滑 ， 营养好喝还好消化 ， 秋燥天喝它 ， 滋补气血还能养颜润燥 ， 做法也非常简单 ， 适合全家人一起享用 ， 尤其是女人可以多喝一些 ， 早餐来上一碗 ， 搭配上面包或者包子馒头一起吃 ， 营养饱腹 ， 精气神满满 。 早上也不需要早起 ， 就能吃上了 。 简单营养美味的做法分享给你 ， 喜欢可以收藏试试哦 。
推荐阅读
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
- 置物区|全屋定制柜子时，记得把这3个柜子做到位，钱不白花用着也舒服！
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 葱花|面条不用煮着吃，教你这个独特做法，简单营养，每天早餐换花样
- 做法|隔三差五为孩子做这一道零食，好吃又营养，隔壁小孩也来抢着吃！
- 做法|春节别买零食吃了，教你10款小零食做法，简单易操作，好吃又解馋
- 做法|过年自制6样小零食，做法简单，甜美味香，小孩子很爱吃