缺乏营养|蹲久了站起来就头晕？别大意，可能是3种疾病在作祟
这种现象在日常生活中经常发生 ， 很多人认为这是由贫血引起的 ， 但实际上它不是唯一的因素 。 也可能是体内低血糖或体位性低血压 。
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蹲久了起来头晕的原因是什么？
1.低血糖症
当体内血糖过低时 ， 容易引起头晕 ， 主要发生在早上 ， 尤其是不吃早餐的人 。 长时间不吃早餐会使身体缺乏营养 ， 增加低血糖的风险 。 患者可能会出现四肢颤抖、不断出汗、脸色苍白或心慌等症状 。 蹲太久 ， 突然起身 ， 会出现眼睛发黑和头晕 。 这样的人需要合理安排饮食 。 不管他们的工作有多忙 ， 他们都必须吃一顿营养丰富的早餐 。 外出时 ， 他们应该随身携带含糖饮料或蛋糕 。 出现上述症状时 ， 应立即增加糖的摄入 ， 补充身体所需的能量 。
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2.体位性低血压
当你突然站起来时 ， 下肢血管堵塞的问题突然缓解 ， 血液会迅速流向腰部和腿部 ， 使上半身特别是大脑缺氧供血不足 ， 因脑缺血缺氧导致头晕、麻木、视物模糊 。 人的大脑和眼睛对缺血非常敏感 ， 即使缺血1~2秒钟 ， 也会出现头晕的情况 ， 所以出现这种问题时不必过于担心 ， 多发生在体质差、血液循环调节能力弱的人身上 。 平时多运动 ， 多参加体育锻炼 ， 增强体质 。 但是对于老年人来说 ， 如果这个问题频繁出现 ， 就要提高警惕 ， 这可能是中风或脑梗塞的前兆 。
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3.高血液粘度
很难下蹲起来还会头晕 。 排除贫血的可能 ， 警惕粘度过大 。 我们应该注意这种情况 ， 提前预防 ， 多喝水多排尿 ， 保持清淡饮食 ， 避免吃高脂肪、高热量的食物 。
那么蹲久了头晕怎么缓解？
多吃花生、黑芝麻、动物肝脏来改善贫血 。 如果是直立性低血压引起的头晕 ， 就要多注意休息 ， 如果是过劳引起的 ， 要合理安排作息 ， 保证充足的睡眠 ， 中午午休30分钟到60分钟 ， 避免熬夜 。
温馨提示
偶尔蹲一两次久了就不用太担心起晕了 。 如果反复发生 ， 要引起重视 ， 去医院查明原因 ， 给予针对性治疗 。
【缺乏营养|蹲久了站起来就头晕？别大意，可能是3种疾病在作祟】
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