食品|秋天的早餐，请安排上这两黄一红( 二 )
早餐吃零食 ， 容易导致营养不足、体质下降 。
少吃传统早餐
油条、豆浆 ， 不是说不可以吃 ， 而是说长期这么搭配 ， 对身体不好 。
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很多人从小就在父母的带领下 ， 习惯了早上吃油条加豆浆 ， 不但口味上习惯了这种吃法 ， 而且感情上也有多年的“积蓄” 。
油条是高温油炸食品 ， 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期食用 。
早餐一定要有蔬菜或者水果 ， 豆浆加油条的吃法最好少吃 ， 一星期不宜超过一次 。 而当天的午、晚餐 ， 必须尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 ， 并多补充蔬菜 。
少吃运动型早餐
路边购买的早餐 ， 边走边吃 ， 手动 ， 脚动 ， 嘴动 ， 全身运动……
上班一族的早晨 ， 都是在匆忙中度过的 ， 尤其是住处离单位远的 ， 早餐往往都在路上解决 。 小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品 ， 是他们的第一选择 。 买上一份 ， 就边走边吃……
边走边吃 ， 对肠胃健康不利 ， 不利于消化和吸收 。 如果选择街边摊食品做早餐 ， 一是要注意卫生 ， 二是最好买回家或者到单位吃 。 尽量不要在上班路上吃早餐 ， 以免损害健康 。
【食品|秋天的早餐，请安排上这两黄一红】来源：家庭医生、养生每日推送、丁香食堂、生命时报
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