人体|一日三餐减肥食谱，既能有效减肥又能调理皮肤，是一种健康的饮食
导语：一日三餐减肥食谱 ， 既能有效减肥又能调理皮肤 ， 是一种健康的饮食
俗话说：“爱美之心人皆有之” ， 在如今这个高速发展的社会 ， 人们的审美观也在不断发生着改变 ， 如今社会人与人之间的第一印象尤为重要 ， 所以一个人的穿着打扮和颜值 ， 身材显得尤为重要 。 特别是在气温不断回升的季节里 ， 人们的穿衣也越来越单薄了 ， 所以每个人的身材到底怎么样 ， 一眼就看明白了 。 所以越来越多的年轻人开始疯狂减肥瘦身 ， 同时健身房的年轻人也越来越多 ， 大家都想要在最短的时间内 ， 让自己的身材恢复到最苗条的时候 。
文章图片
在大家减肥的同时 ， 一日三餐的减肥食谱尤为重要 ， 大家都知道盲目通过节食来让自己快速减肥成功是不科学的减肥 ， 长期节食的话很容易让自己的身体吃不消 。 接下来就给大家介绍一种既能有效减肥又能调理皮肤的减肥食谱 ， 也就是减肥沙拉 ， 这道减肥沙拉中不仅有大家喜欢吃的水果 ， 还有补充身体内营养成分的新鲜蔬菜 ， 大多数的减肥沙拉中都会有圆白菜以及番茄 ， 黄瓜 ， 菠萝 ， 香蕉等等 ， 这道减肥沙拉中的热量很低 ， 而且这样做蔬菜的营养和水果的营养能够被人体很好的吸收 ， 接下来我们学习学习减肥沙拉的制作 。
文章图片
减肥沙拉的制作：
准备食材
：番茄适量 ， 黄瓜适量 ， 西兰花适量 ， 香蕉适量 ， 菠萝适量；
辅料：
千岛酱；
制作步骤：
第一步
：将买回来的西兰花用手撕成一小朵一小朵的 ， 然后用淡盐水将西兰花浸泡一会后备用；
文章图片
第二步
：将买回来的黄瓜和番茄也提前浸泡在淡盐水中 ， 清洗干净后沥干水分备用；
第三步
：将买回来的菠萝用刀去皮后切成小块后备用 ， 把香蕉去皮后 ， 用刀切成小块备用；
文章图片
第四步
：然后用刀将黄瓜拍开后切成段备用 ， 用刀将番茄切成小块备用：
文章图片
第五步
【人体|一日三餐减肥食谱，既能有效减肥又能调理皮肤，是一种健康的饮食】：起锅烧水 ， 将浸泡后的西兰花放入锅中 ， 待水煮沸后将西兰花焯一下水；
第六步
：找来一个无水无油的空碗 ， 依次往碗中放入焯过水的西兰花 ， 然后放入黄瓜段以及番茄块 ， 以及菠萝块或者是香蕉块后再倒入千岛酱后搅拌均匀后即可；
文章图片
第七步：
喜欢吃芝麻的可以稍微撒入芝麻即可 ， 然后盛放在空盘中食用 ， 一盘营养丰富又美容减肥的沙拉就制作好了 。
文章图片
烹饪小技巧：
1、
沙拉中放入番茄 ， 能健脾清胃 ， 养阴润燥 ， 补充女性的蛋白质 ， 同时番茄中含有茄红素 ， 常吃番茄的话能够让女性的皮肤红润有光泽；
2、
日常生活中大家可以将番茄和芹菜搭配在一起食用 ， 因为番茄能够健胃消食 ， 而芹菜富含丰富的纤维素 ， 同时芹菜还能起到降压的作用 ， 所以当两者搭配在一起食用的话能够为人体提供更加丰富的营养；
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 午餐|减肥期合理安排一日三餐，不用节食，一个礼拜瘦了8斤！
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病
- 人体|人到中年，养生需注意什么？记住“五戒、四勤”，再难也要坚持
- 人体|人到中年，若有“三慢、三大”的特征，恭喜你，拥有长寿的资本
- 人体|不知道如何抗氧化？试试抗氧化好手葡萄籽
- 食谱|减肥食谱请收好表情包
- 人体|经常胃胀反酸的人，退休中医：牢记2吃、2喝，有利于养胃