时间|自然问我 养肝之计在于晨！选择正确的早餐，肝自然会受益，告诉你怎么选( 二 )
西兰花口感清淡 ， 但是营养价值在所有绿色蔬菜里面都是佼佼者 ， 含有多种微量元素 ， 甚至有一些可以帮助抗癌的成分 ， 早上吃点西兰花 ， 不仅可以预防肝脏病变 ， 还可以补充营养 ， 保护身体健康 。
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不过 ， 想要吃一顿健康的早餐 ， 光选对食材还不够 ， 还有3个误区需要避免 。
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3个误区需要避免
误区一：早餐在九点之后
我们吃早餐的最佳时间应该是在6到8点钟 ， 这时候我们的胃酸分泌是比较旺盛的 ， 有助于消化 ， 也可以帮我们唤醒活力早晨 ， 如果一直拖拉到9点之后再吃早饭的话 ， 就会遇到两方面问题 。
一方面 ， 早餐的时间比较晚 ， 吃完早饭再过两三个小时 ， 我们就要吃午饭了 ， 但是肚子里的食物却还没有消化干净 ， 吃多了的人还会有饱感 ， 这就会影响午饭食欲和食量 。
另一方面 ， 早餐时间的推迟 ， 会延长我们空腹的时间 ， 在胃酸分泌比较旺盛的时候 ， 肚子空空 ， 就会导致胃黏膜腐蚀加重 ， 久而久之还会引起胃炎等问题 。
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误区二：边走边吃
这是很多上班族都存在的问题 ， 因为没有时间做早饭 ， 就会在早餐店直接买 ， 然后在路边边走边吃 ， 这也是非常不健康的 。 因为露天环境下 ， 车来车往 ， 各种粉尘、扬尘四下蔓延 ， 夹杂着很多的细菌、病毒 ， 万一落到了我们的食物上 ， 被吃进去就不健康了、
还有一点 ， 我们在走路或者是赶车的时候 ， 因为一直保持在运动状态 ， 所以血液循环就会比较快 ， 胃部供血比较少 ， 就消化不好 ， 而且因为运动的缘故 ， 还有可能造成胃下垂 ， 这些都会有损胃部健康 。
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误区三：早餐食材搭配单一化
很多人的早餐都是应付了事的 ， 但其实早餐也应该注重营养搭配 ， 不是简简单单白粥咸菜就够了的 。 一般来说 ， 荤食、果蔬、主食以及奶制品 ， 早餐至少也该包括三类 ， 如果只有一两类 ， 那么营养涉及就比较单一了 ， 不足以补充身体能量 。
【时间|自然问我 养肝之计在于晨！选择正确的早餐，肝自然会受益，告诉你怎么选】结语：早晨是养肝的黄金时间 ， 我们可以在早晨吃鸡蛋、燕麦以及西兰花 ， 有助于肝脏健康 ， 而且吃早餐一些常见的误区我们也要注意避开 ， 对身体健康不好 。
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