正餐|零食吃对了有助延长寿命？早晚餐后各有一种“最佳零食”…( 二 )
水果：
这里的水果优先推荐新鲜水果 ， 如果吃水果不现实 ， 那一些冻干水果等 ， 没有添加糖、色素等的果干也是很好的选择 。
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肉蛋类：
肉蛋类产品是可以快速补充能量的食物 ， 比如花生 ， 坚果等一些干货都可以食用 ， 但是如果要吃坚果 ， 要注意食用量 ， 毕竟坚果的热量也很高 。
奶类：
奶类是很好的一款加餐 ， 推荐低脂奶或者脱脂奶来加餐 ， 如果没有减脂的需求 ， 喝一些全脂奶或者吃一些奶酪、酸奶等也是不错的选择 。
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最后再次强调下~加餐也就是零食哦 ， 在每天固定的正餐加餐以外的时间 ， 除了清水 ， 尽量不要再给孩子吃其他的食物 ， 避免在吃正餐的时候影响本身的胃口~
参考文献
[1] 《#零食吃对了有助延长寿命#》 新华社
[2] 《健康小食齐齐享》香港特别行政区—幼乐喜动校园计划
[3] 香港卫生署：http://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/student_tc_wa.pdf
[4]《超市里这 4 类「儿童食品」 ， 劝你一口也别喂给宝宝》 丁香医生
[5] 《官方《儿童零食指南》来了！可别再给孩子瞎吃了！》 营养师顾中一
[6] 《零食吃对了也能防病！早晚餐后各有一种“最佳零食”… 》明天就是老中医
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇） ， 中国首批注册营养师 ， 海归营养学硕士 ， 国家一级公共营养师 ， 婴幼儿辅食专业委员会副主任委员 ， 中国科普作家协会母婴学组成员 ， 全网粉丝一百万+ ， 专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识 。 欢迎在搜狐号和各个平台关注我呀～
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