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水平|早起后坚持5个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高

原创内容 ， 擅自搬运者必究
越来越多人每天都喊着要减肥 ， 但是减肥成功的人却真的很少 ， 很多人中途就放弃了 ， 不是因为减肥的过程很辛苦 ， 而是减肥的速度太慢了 。
减肥的人都有种急于求成的心态 ， 减肥的速度慢 ， 导致自己已经没有耐心减肥了 ， 才会出现半途而废的胖子 。
水平|早起后坚持5个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高
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减肥期间除了要有一定的耐心之外 ， 你还要知道哪些原因影响了减肥的速度 。 同样的减肥计划下 ， 有的人减肥的速度快 ， 有的人减肥的速度慢 ， 那肯定是有原因的 。 这主要是你自身的生活习惯不好 ， 从而影响了减肥的速度 。
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早起后坚持5个好习惯 ， 身材瘦下来 ， 人才会变得好看和精致 。 不要在最美的年纪 ， 让肥胖毁了你 。
1、早起后养成喝水的习惯
喝水这个习惯很少人会坚持 ， 很多人喜欢睡懒觉 ， 所以起床后就直接吃早餐 ， 基本是不会喝水的 。 但是 ， 早起喝水有利于身体的代谢提升 ， 稀释血液促进血液循环流动 ， 湿润肠胃和加快肠胃的运转 ， 提高身体的消化和吸收 ， 还能有助身体排毒养颜哦 。
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2、早起后做一组拉伸运动 ， 或者是慢跑30分钟
早起后做一组拉伸或者是慢跑30分钟 ， 能够唤发我们的活力以及让我们的注意力保持集中 ， 还能够提高肠胃的蠕动能力 ， 加快身体血液循环 ， 提高身体的代谢水平 。
早起后运动促进身体流汗排毒 ， 能够有效地达到养颜排毒的效果 ， 改善便秘 ， 促进身体燃脂哦 。
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3、早起后养成排便的习惯
宿便在我们体内一宿了 ， 如果你本身就起得晚 ， 肠胃在吸收的过程还是会重新利用宿便 ， 对身体健康是不好的 。
早上养成排便的习惯 ， 让身体排出宿便 ， 能够提高肠胃的蠕动能力 ， 减轻身体负担 ， 从而让我们的身体代谢水平提升 。
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4、早起后要吃早餐 ， 还要营养均衡
早起后吃一餐营养充足的早餐 ， 能够让身体吸收到必要的养分 ， 从而提高身体的代谢水平 ， 加快身体的运转速度 ， 加快身体减脂 。
很多人的早餐都是随便吃一些油腻的 ， 比如粥+炒粉 ， 豆浆＋油条 ， 或者是番薯+炒面 ， 这样的搭配会让碳水摄入超标 ， 还缺乏了蛋白质的补充 。 肠胃一大早就吸收这么油腻的食物 ， 会抑制肠胃的蠕动 。 优质的早餐是水煮蛋+八宝粥+时蔬 ， 你吃对了吗？
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5、吃完早餐后不要坐着
我们饭后就不要放任自己坐着了 ， 起来站一站走一走 ， 促进身体的消化和吸收 。 毕竟我们上班要坐着的时间长度还是很长的 ， 适当地给自己时间起来站一站走一走 ， 活动筋骨 ， 从而促进身体的代谢 ， 这样才能够加快减肥的速度 。
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坚持这5个小习惯 ， 你的身材瘦下来了 ， 自然颜值就高了 。 肥胖的人无论怎么打扮衣着 ， 看起来就像个中年大妈 ， 所以 ， 保持好身材才是我们要一直坚持去做的 。

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