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因为|这些发胖的食物和习惯，你中了几招？( 二 )


因为|这些发胖的食物和习惯，你中了几招？
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对于无法抗拒的女性生理期 ， 目前还没有很有效的控制方法 。 女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象 ， 这种现象就是“经前综合症” ， 在这段时间内 ， 由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝 ， 因为疲倦无力而缺少运动 ， 同时也会相应增加 ， 这就不知不觉增长了脂肪 。
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因情感挫折或是工作上的压力无处排解 ， 往往很容易从食物下手 ， 尤其是吃油腻香甜的食物 ， 这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感 ， 为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。 可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
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马无夜草不肥 ， 其实人也是一样的 ， 饭后立刻睡觉会导致肥胖 。 因为夜间肠胃运动量高 ， 吸收营养于体内屯积 。 有人养成了吃宵夜的习惯 ， 不但晚餐充足 ， 而且饭后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床时便没有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也马马虎虎应付 ， 到了晚上便集中一次吃个够 ， 天长日久变成“脂肪球” 。
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难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门 ， 或者抱着零食寸步不离电视所造成的 。 此外 ， 冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一 ， 让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性 ， 所以一天天胖起来了 。
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减肥期间不知道吃什么 ， 不知道哪些食物热量低 ， 那么就来看看飞华健康为大家统计的减肥食物热量排行榜吧 ， 挑选中日常饮食中常见的蔬菜 ， 按照热量从低到高的顺序排列 ， 大家可在决定当天吃什么的时候看看这个减肥食物热量排行榜 ， 有助于大家选择最减肥的食物 。
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芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。 芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。 维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。 芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
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黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。 但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。 另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。

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