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因为|这些发胖的食物和习惯，你中了几招？

很多人才惊觉自己的肉肉是多么可恶 ， 于是开始减肥 。 但是嘴巴又不得不把吧嗒吧嗒想要吃东西 。 怎么办呢？平时追美剧、追韩剧、追动画片的时候 ， 不吃点啥喝点啥是不是总觉得没有气氛?作为追剧好伴侣的零食不是不能吃 ， 只不过在选择零食种类时需要谨慎 。 哪些零食最容易发胖 ， 一起来看看吧 。
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发胖食物第一类：高热量、密度的食物
经过油烹调的食物 ， 会提高60%～100%的热量 ， 像炸、爆、煎、炒、油酥等食物 。
发胖食物第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物 ， 通常都是高脂肪+高糖的混合体 ， 会诱使你胃口大开 ， 在不知不觉中多吃了 。 例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫保鸡丁 。
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发胖食物第三类：过分精致的加工食品或速食
【因为|这些发胖的食物和习惯，你中了几招？】加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐 ， 这类食品的热量相当高！
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如果没时间吃正餐 ， 料多实在的巧克力棒 ， 是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥 ， 之后千万不要再补一顿正餐 。 因为一条巧克力棒的热量相当于一顿 正餐得一半热量 。 如果您的人生里 ， 不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建议您最好随时注意体重计上的数字 ， 天天都吃这样高热量的 零食不发胖也难 。 此外 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 还是导致氧化作用的帮凶 ， 也会让您加速老化 。
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喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好 ， 虽然肚子饱了 ， 但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分 ， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快 ， 在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿 。 如果长期空腹食用将导致恶性循环 。 再者 ， 糖若在血液中急速地增加 ， 便会大量产生制造脂肪的胰岛素 ， 所以人就会变胖 。
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发胖食物第四类：令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类 ， 或含咖啡因的饮料 ， 如可乐、奶茶、巧克力 ， 甚至糖果、一般果汁饮料 ， 这些食物都会在失去控制的情形下 ， 让你的身材走样 。
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发胖食物第五类：热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品 ， 经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品 ， 通常添加牛油、猪油或白糖等成分 ， 如果标示不清楚 ， 很容易造成食用过多热量而不自知 ， 所以要尽量少买 。
发胖食物第六类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品 ， 所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量 ， 饮用时请适量 ， 以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目 。
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狼吞虎咽的快速吃饭 ， 会在不知不觉中把胃撑大导致 。 人脑传达出“吃饱”的指令 ， 是在用餐开始后20-30分钟 ， 然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话 ， 就会造成饮食过量 。 还有 ， 边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多 。 有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重 ， 虽然一个月或许减掉几公斤之多 ， 但会损害身体的 。

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