体重|坚持运动，身材却没有瘦下来，这些原因可能导致你的体重无法下降
想要提高减肥速度 ， 我们就要通过运动来扩大身体热量的消耗 ， 但也有一些人会发现 ， 自己明明有很努力的运动 ， 虽然前期的减肥速度很快 ， 但是随着时间的增加 ， 身材瘦下来的速度越来越慢 。
为什么会这样 ， 下面4个让你瘦不下来的原因 ， 自查一下自己有没有在做：
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虽然有在坚持运动 ， 但是你要想一下 ， 自己的运动方式是否正确 ， 所做的运动每天消耗的热量是多少 。 就比如用平板支撑或者仰卧起坐来消耗热量 ， 那么效率是很低的 ， 就算每天坚持100个 ， 也没有跑步10分钟所消耗的热量大 。
我们平时摄入一碗米饭的热量大约为200大卡 ， 这需要慢跑30分钟才能消耗掉 ， 所以 ， 选错运动方式 ， 会让你瘦不下来 。 当然 ， 还有一种情况 ， 身体适应了现阶段的运动强度 ， 就会导致身体陷入减肥平台期 ， 就算再怎么努力运动 ， 效果会很差甚至没有效果 。
所以 ， 在减肥期间 ， 选择全身性有氧运动 ， 才能促进燃脂效率 。 并且 ， 每次运动的时间要保持40分钟以上 ， 才能提高身体热量消耗 。
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不规律的饮食习惯 ， 会导致身体对饮食的“记忆模式”混乱 ， 不知道每餐是不是会吃饱或者让肚子饿着 。 身体就会进入保护机制 ， 在每次进餐的时候 ， 会把摄入的人储存起来 ， 并且降低代谢水平 ， 这就会影响减肥效率 ， 也容易养成易胖体质 。
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有些人一边喊着要减肥 ， 而另一边却在不断地吃零食 。 却不知道零食的热量超高 ， 这也是导致减肥失败的主要原因 。 一杯奶茶的热量大约在500大卡以上 ， 而100克薯片的热量也超过500大卡 ， 可想而知 ， 零食的热量有多么大！
经常吃零食 ， 就别想减肥了 。 因为一天内摄入的热量超过了消耗的热量 ， 那身体自然就会发胖 。
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一个人的压力过大就代表负面情绪很高 ， 精神一旦长期处于紧绷状态 ， 那么身体就会大量分泌皮质醇 。 身体的皮质醇过多 ， 就会让人特别想吃东西 ， 就会容易引起摄入的热量过多 ， 导致身体发胖 。 压力过大的人也常常会熬夜 ， 因为压力过大 ， 失眠会伴随而来 ， 也会影响减肥效率 。
而通过运动就可以释放压力 ， 在运动过程中 ， 会促进多巴胺的分泌 ， 不仅能缓解压力 ， 还能让心情愉悦 。
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作者：马甲线健身
延伸阅读：
想要减肥 ， 坚持3个技巧 ， 拒绝3个习惯 ， 3个月身材暴瘦一圈！
【体重|坚持运动，身材却没有瘦下来，这些原因可能导致你的体重无法下降】减肥期间不用节食 ， 做好5个有效燃脂技巧 ， 让身材持续瘦下来！
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