苦瓜|三伏天，最该吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，补钙瘦身抗衰老
三伏天 ， 最该吃的不是苦瓜 ， 而是它 ， 早餐吃一碗 ， 补钙瘦身抗衰老 。
每天早餐喝一杯 ， 比豆浆牛奶还营养 ， 补充微量元素 ， 舒服度夏天 。
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天气热了 ， 人们往往胃口不好 ， 由于出汗多 ， 很多时候人们更爱吃一些流质食物 ， 今天分享的这道早餐 ， 喝起来香浓幼滑 ， 非常的清爽 。
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早餐喝一碗 ， 味道好 ， 营养丰富 ， 能量满满 。
这碗早餐不仅颜值高 ， 做法也是相当的简单 ， 我家一般都是晚上计算好起床的时间预约上 ， 早晨起来就可以喝 。
尤其是夏天 ， 早餐不愿意吃太烫的食物 ， 晚上预约提前一个小时让做好 ， 早晨起床后 ， 已经凉了一个小时 ， 喝着温热舒适 ， 刚刚好 。
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1、所需食材：南瓜一块 ， 土豆一个 ， 小米一小蝶 。
可别小看了这几样组合 ， 打出来的浓汤味道却是很好的 ， 具有土豆南瓜浓汤的味道 ， 喜欢吃甜味道的可以加糖、加黄油、或者奶油 ， 喜欢咸味道的可以加盐 ， 我家都喜欢喝原汁原味的浓汤 ， 所以不添加任何调料 。
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2、小米含有丰富的钙离子 ， 平时多吃一点 ， 可以给身体补充钙 ， 促进骨骼的健康 。
土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸 ， 这是一般食物所不能比的 ， 土豆还富含铁、钾、锌元素 ， 土豆的脂肪含量特别低 ， 还有很好的抗氧化性 ， 所以说土豆还能减肥抗衰老呢 。
南瓜的营养价值也很高 ， 具有排毒养颜的功效 ， 这三样组合 ， 尤其适合爱美的女士 ， 每天喝一碗 ， 气色好了 ， 人更精神了 。
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3、把土豆、南瓜、小米一起放入料理机里面 ， 加800毫升清水 ， 按浓汤键 ， 半小时就做好了 。
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4、时间到 ， 香浓幼滑 ， 特别细腻的土豆南瓜小米浓汤打好了 ， 每人一杯 ， 颜色金黄 ， 看着也很养眼哈 。
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5、打出来是浓浓的汤 ， 在杯子里面 ， 会有挂壁的现象 ， 早餐喝一杯 ， 营养还饱腹 。
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【苦瓜|三伏天，最该吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，补钙瘦身抗衰老】最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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