观点评论|六个简单的习惯，可以帮助准妈妈整个孕期保持健康游泳池|身体|什么|血糖|零食

吃得好、锻炼和多喝水对孕期准妈妈有很多好处，不管怀孕与否。这六个简单的习惯都可以帮助准妈妈（和宝宝）在整个怀孕期间保持健康。
1.要有充足的的休息
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怀孕是一项艰苦的工作。妈妈正在为宝宝建立一个生命支持系统，反过来，这个成长中的宝宝对准妈妈的身体提出了很多要求。
再加上荷尔蒙引起的能量不足，难怪很多时候准妈妈会感到严重疲惫。这就是为什么获得足够的休息至关重要。
停工不仅有助于抑制怀孕早期的恶心，而且随着宝宝的成长，它还可以减轻背痛、降低血压、缓解头痛并帮助您在晚上睡得更好。所以倾听身体，在午休或下午晚些时候放慢速度。在周末，将差事委托给你的老公，这样就可以小睡、泡在浴缸里、阅读或玩游戏。
2.每天用牙线
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牙线是个不错的选择。妊娠激素使口腔更容易受到牙菌斑和细菌的影响，进而导致牙龈发炎和出血。
使用牙线和刷牙有助于预防牙龈炎（牙龈发炎）和牙周炎，这是一种更严重的牙龈疾病，会增加早产和先兆子痫的风险。对于健康的牙龈，每天使用一次牙线（并刷两次）。
3.健康的“零食”
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对于准妈妈来说，进餐时间吃得好是必不可少的，但在这期间吃什么也很重要。
养成把营养零食藏在各种地方的习惯——当然，在食品储藏室和冰箱里，还有在车里、工作中和钱包里。这样，当饥饿来袭时，就不会那么想拿一袋薯片或巧克力棒了。最持久的零食是碳水化合物和蛋白质的组合：干果和坚果的混合零食、全麦饼干和奶酪棒、酸奶和格兰诺拉麦片。这些可以保持血糖稳定，这样就可以避免血糖的高低。
4.选择更健康的饮料
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怀孕时不必完全戒掉咖啡和苏打水，但减少摄入量是一个好举措。
原因如下：咖啡因和糖可以起到利尿剂的作用，在身体有机会吸收钙等重要营养素之前将其冲走。最安全的饮料是 H2O——原味或气泡酒。用一片橙子、柠檬或酸橙调味，或者倒入 100% 的果汁。
5.将要做的事降低要求
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清单上有太多的待办事项。通过决定什么是优先事项（照顾好自己）和什么可以等待（或完全放弃），每周抽出时间享受让自己放松的任何事情，无论是美甲、瑜伽课还是电影。这会给自己一些期待以及冷静的时间。
6.进入水中
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【观点评论|六个简单的习惯，可以帮助准妈妈整个孕期保持健康】肚子越大，锻炼就越困难，所以把游泳池当作一个令人耳目一新的避难所。水锻炼-无论是游泳或采取水中有氧运动-有助于缓解疼痛（尤其是在孕晚期），并促进血液循环和耐力。最好的部分？无论多么重，在水中都会感到失重。

观点评论|六个简单的习惯，可以帮助准妈妈整个孕期保持健康

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