要求|我不阻止给娃吃零食，但这几类零食，不建议给孩子吃！
一说到儿童零食 ， 很多妈妈就会联想到薯片、果冻、巧克力等 。 其实啊 ， 零食可远远不止这些 。
《儿童零食通用要求》里面说 ， 只要是孩子在三餐之外吃的东西 ， 不管是包装零食 ， 还是水果、牛奶、粗粮等 ， 都算是零食 。
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对孩子来说 ， 吃零食不仅是享受 ， 更是生理需要 。
对于零食 ， 宝宝两眼放光 ， 妈妈如临大敌 ， 担心吃零食会导致肥胖、营养不良……
但其实 ， 只要妈妈们严格把关 ， 吃对了零食对宝宝的成长反而有帮助 。
孩子要不要吃零食？ 其实 ， 从“人群营养”角度来看 ， 适当补充餐后零食有助于孩子的“健康成长” 。
对于“生长发育速度较快的儿童”来说 ， 其配餐法则本就是“少食多餐” ， 将餐食均匀分配 ， 满足儿童的机体代谢（所需热量） 。
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儿童的新陈代谢速度很快 ， 正常餐食在一些时间段并不能满足他们的需求 ， 所以此时更应该通过零食补充孩子们需要的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素 ， 补充热量和营养物质 ， 为孩子的健康成长加油助力 。
儿童进食零食 ， 也可以增长孩子对食物（事物）的认知程度 ， 还能让孩子变得更加开心 ， 培养积极、乐观的心理状态 。
因此 ， 儿童吃零食 ， 有好处 ， 应该吃 ， 更应该“健康吃” 。
孩子吃零食绝对没问题 ， 当然！前提条件有三：
1.控制娃吃零食的时间 ， 最好在正餐1.5小时后再给添加 ， 睡前不要吃 ， 不然容易长龋齿；
2.控制娃吃零食的量 ， 最好不要超过正餐的10%-15% ， 防止孩子摄入过多引起肥胖；
3.控制零食的安全和品质 ， 一定要选健康安全的零食 ， 防止各种防腐剂添加剂对孩子发育产生影响 。
哪些零食不建议孩子吃？ 
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01含反式脂肪酸的零食
代表：饼干、“派”类、“酥”类、巧克力、薯片、面包糕点
反式脂肪酸是一种对健康不利的不饱和脂肪酸 ， 摄入过多会引起一系列疾病而危害健康 。
世卫组织曾明确表示：工业产生的反式脂肪酸对于人体健康没有任何已知的好处 。 因为它在室温下能保持固态形状 ， 可以保持食物外形美观 ， 在油炸食品时油烟也少 ， 还能增加食品的口感和美味 ， 成本更加低廉 ， 所以被广泛应用于食品工业 。
对于儿童 ， 主要会影响智力发育、生育能力 ， 以及导致肥胖 。想要避免含反式脂肪酸的零食 ， 应警惕配料表里“氢化”“人造”“代”等字样 。
02使用经辐照处理原料的零食
代表：藕粉、果脯、袋装肉制品
辐照是一种很普遍的杀菌技术 。 原理是利用电离辐射对食品进行杀虫、消毒、杀菌、防霉等处理 ， 达到延长保藏时间 ， 稳定、提高食品质量目的的操作过程 。
被被辐照的食物不会留下对健康有害的辐射 ， 但是是会导致部分营养成分的流失 ， 不能满足儿童的营养要求 。
03高糖高盐高油的零食
代表：饮料、炸鸡汉堡、糖果、冰激凌、甜点、膨化食品、咸辣小零食
高糖高盐高油 ， 随便拎出一项 ， 对儿童健康都是极大的威胁 。 长时间高糖高盐高油饮食 ， 可增加肥胖、糖尿病、痛风、龋齿和心脑血管疾病的风险 。
《儿童零食通用要求》也提出少添加糖、盐、油的规定 ， 并要求规定氯化钠、蔗糖和脂肪的限值 。
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