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体重|晨起这4个好习惯要保持，让你成为冻龄女神，体重暴降，月瘦8斤

有很多人穷极一生都在追求不老的容颜和一副好身材 。 确实 ， 拥有年轻的容貌会让人信心大增 ， 自信爆棚 ， 看不出岁月的痕迹 ， 接受他人的夸奖 ， 拥有好身材可以让自己处于年轻的状态 ， 不用担心因身材带来的穿衣服烦恼 。
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但随着日月更替岁月变迁 ， 人总会一步一步地走向衰老 。 在35岁后 ， 人体活力不再旺盛 ， 皱纹会慢慢扑向身体 ， 容颜变老 。 而身材也会因基础代谢降低而慢慢发福 ， 大腹便便 。 就算通过节食 ， 手臂 ， 臀部 ， 腹部 ， 大腿也会有了多余的赘肉 ， 这是比较令人忧伤的事情 。
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【体重|晨起这4个好习惯要保持，让你成为冻龄女神，体重暴降，月瘦8斤】如何才能延缓衰老的到来 ， 保持较为饱满的好身材呢？一日之计在于晨 ， 其实只要我们把握好了早上的时间 ， 就可以直接决定了容貌与身材的变化 ， 因为晨起后这4大行为会直接决定了你的人生 。
1 ， 晨起喝杯250毫升的水
水是万物之源 ， 多喝水这个老生常谈的问题再次被摆上来 ， 遗憾的是有很多人没有做到 。 多喝水有很多好处 ， 不仅有利于身体排出毒素 ， 润肠通便 ， 同时还能提高身体新陈代谢 ， 分解过多囤积的脂肪 ， 促进血液循环 。
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早晨起床肚子空空 ， 身体处于疲劳的状态 ， 利用一杯250毫升的水滋润身体 ， 唤醒活力 。 建议不要以蜂蜜水或者绿茶等代替 ， 因为其他饮品会刺激肠胃 ， 而白开水 ， 没有热量 ， 没有味道 ， 更适合晨起后饮用 。
2 选择一份高营养的早餐
不管是否处于减肥期间 ， 早餐的重要性都不言而喻 ， 身体在经过一整晚的睡眠之后 ， 身体内的营养物质都被消化得差不多 ， 这时候选择一份高蛋白低脂肪的早餐作为补充 ， 有利于身体焕发新陈代谢 ， 振奋精神 ， 改善疲劳状态 ， 从而能够更高效的工作生活 。
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在早餐的食材选用上 ， 一杯牛奶 ， 一块面包 ， 一碗杂粮粥或者一颗鸡蛋等都是不错的选择 。 早餐吃得好 ， 还有助于降低武昌的食欲让你在不知不觉中降低了热量的摄入 ， 有助于保持好身材 。
3 晨起拉伸15分钟
对于身体来说 ， 早上被闹钟吵醒 ， 大脑还处于昏睡的状态 ， 此时不妨进行身体活动 ， 稍微做些中低强度的拉伸动作 ， 不仅有利于唤醒身体 ， 让身体快速适应新一天的日常 。
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晨起拉伸15分钟 ， 能有效改善身体灵活性 ， 增强关节柔韧性 ， 同时促进肠道蠕动 ， 提高营养物质的摄入 ， 增强免疫力 。 建议在闲暇时间学习瑜伽 ， 让身体快速放松 。
4 晨起上厕所
在现在社会 ， 由于工作压力增大 ， 不少人长期久坐 ， 缺乏锻炼 ， 导致便秘 。 这是因为身体血液不循环 ， 纤维素在肠道运转速度变慢 ， 导致垃圾囤积 。
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建议坚持每天晨起后上厕所 ， 养成固定的排便习惯 ， 可以润肠通便 ， 还能预防大肚子 ， 皮肤粗糙的情况 。 在三餐饮食中可多吃蔬菜水果 ， 增加纤维素的摄入 ， 增强肠道蠕动 ， 感受畅通无阻的排便快感 。

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