蔬菜|孩子的早餐其实很重要，想要长得高，父母真的要长点心补充|睡眠|营养|父母|身体|八分

作为国人，我们一定知道：早吃好，午吃饱，晚吃少，这句话吧？但至于为什么如此要求，我们又应该怎么吃才健康科学，估计少有人深入了解。但吃的确是个大学问，尤其值得家有宝宝的父母认真学习，尤其是父母基因不高，却希望自己的孩子在身高上能够逆袭自己的家长们。

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早吃好：杨妈妈为了儿子早餐吃得好，每天一大早起来给孩子煮粥，还会提前准备好多可口的凉菜。可她却不知道，早餐只有白粥的做法，其实对孩子的身体发育没做什么好处。的确，和过去比，每天有米粥喝已经是一件很幸运的事了，但时过境迁，如今的孩子需要更多的均衡的营养来补充身体的能量。于是，光吃白米粥和小凉菜的做法，显然满足不了身体发育中孩子的营养需要。

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那么正确的早餐到底应该怎么吃呢？这里强烈推荐的是鸡蛋和牛奶。孩子的每一个清晨，父母都要给孩子准备鸡蛋和纯牛奶来作为孩子的营养的基础供应。此外再搭配一些其他的蔬菜、水果、干果或者是小面包等食物，这才能满足孩子的身体发育需要，尤其是在一年中的春季。
午吃饱：中午是孩子一上午能量消耗殆尽，下午能量补充的中间段，这对孩子来说吃得足够饱这才重要。鱼类、禽类、蛋类、蔬菜、水果、五谷杂粮，品种要全，每样孩子需要摄取一些，这对孩子的身体发育才有好处。
【蔬菜|孩子的早餐其实很重要，想要长得高，父母真的要长点心】
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当然，吃得饱可不是吃得撑。作为父母一定要教育孩子把握孩子的食量，即便是吃得饱，为了身体健康，也最好是八分饱即可。
晚吃少：随着黑夜的降临，我们要进入睡眠状态，这时候为了保证孩子身体各功能都能得到有效的休息，一定别让孩子吃太多的东西，这些食物可能会导致孩子脾胃的负担，形成孩子的身体夜晚发育生长分泌素的释放，不但让孩子睡不好，孩子还可能会因为不能进入深度睡眠而导致孩子个子长不高，甚至影响孩子的脑细胞发育，让孩子反应变得格外迟钝。

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总之，对孩子的身体发育来说，吃是一切的基础。想要孩子长得高，身体健康，只有在吃得好，吃得健康和科学的基础上，保证充分的睡眠，丰富的有痒和伸展运动才能实现孩子逆袭父母的希望。
推荐这套儿童长高食谱，针对性地为其补充生长发育所需的营养，抓住长高的黄金时期，成就孩子更高的未来。
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蔬菜|孩子的早餐其实很重要，想要长得高，父母真的要长点心

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