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体重|一日三餐，哪顿饭不吃，对体重影响最大呢？

很多人说不吃早饭就是慢性自杀 ， 不吃午饭会饿得发慌 ， 但是到了晚饭 ， 就变成了「饿一饿有益健康」 ， 甚至还有人总结了「不吃晚饭的 N 大好处」……
同样是饭 ， 为啥晚饭就这么被人嫌弃？
那么一天只吃一顿饭能减肥吗？一天只吃一顿饭的危害到底有哪些呢？下面我们来听听专家的说法 。 让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题 。
体重|一日三餐，哪顿饭不吃，对体重影响最大呢？
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NO.一天只吃一顿饭能减肥吗？答案是：不能
其实一天只吃一顿饭是能够减肥的 ， 因为你摄入的饮食量太少 ， 从而能够达到减少体重的效果 。 只是这样的方法并不健康 ， 很可能会出现副作用 。 同时 ， 对于没有意志力的人来说 ， 如果只吃一顿饭 ， 是很难坚持下来的 ， 长期减减停停 ， 饥饿感会越来越严重 。 从而在停止之后 ， 就会想要吃比平常更多的食物 ， 这样的话很可能会引起反弹 ， 甚至会变得比之前的体重还要重 。
长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪 ， 按时吃饭是很重要的事情 ， 这是为了健康 ， 也是为了长期的瘦身效果考虑 。
1、对胃伤害较大
【体重|一日三餐，哪顿饭不吃，对体重影响最大呢？】人在饥饿的情况下 ， 肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息 。 如果没有及时的进食 ， 而是继续长时间的空腹 ， 就会出现胃酸过多 ， 出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态 ， 而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁 ， 造成胃溃疡 。

2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质 ， 很难满足一天24小时的营养需求 。 一方面由于长期进食量减少 ， 身体为了适应变化 ， 会慢慢趋向低基础代谢 ， 身体吸收营养物质的能力会下降 。 长期下去容易造成营养不良 ， 抵抗力下降 。
体重|一日三餐，哪顿饭不吃，对体重影响最大呢？
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3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降 ， 如果只吃一顿饭 ， 那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态 。 持续不进食 ， 血糖只消耗不补充就容易出现低血糖 ， 表现出来的症状就是头晕、四肢无力 。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥 ， 长期以往会影响内分泌 ， 出现气血不足 ， 脸色苍白 ， 导致月经不调 ， 经血量少或者月经推迟 ， 甚至可能出现闭经 ， 影响生育能力 。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了 ， 因此会使人启动防御本能 。 由于不知道何时才能进食 ， 因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物 。 除此之外 ， 也有研究报告显示 ， 人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗 。
也就是说 ， 如果两餐之间的时间间隔过长 ， 长期下去也容易囤积脂肪 。 如果分量相同的话 ， 一日三餐还是比较好 ， 还有另一个重点是 ， 以相同的饮食量来说 ， 晚餐分量要少一点 ， 因为晚餐之后身体的运动量较少 ， 而早餐和午餐则要吃多一点比较好 。
体重|一日三餐，哪顿饭不吃，对体重影响最大呢？
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而且 ， 正常情况下人在进食后4小时左右 ， 食物就会被消化完 。 如果每天只吃一顿饭 ， 那就意味着有20多个小时不能进食 ， 身体为了适应这种变化 ， 会逐渐降低食物消化速度 ， 这样基础代谢率也会降低 ， 等恢复饮食后 ， 由于基础代谢热量降低 ， 反而容易长胖 。

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