滋补|减肥小仙女们的福音来啦，好吃滋补不怕胖，0添加蔗糖黑芝麻丸
美食家澜说过 ， 人生的意义就是吃吃喝喝 ， 就这么简单和基本 。
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但是对于我们来说 ， 在吃吃喝喝的背后 ， 还有对于肥胖的苦恼......
每一道美食
都是潜在的热量炸弹：
（100 克小碗米饭的热量是 116 千卡）
一个蛋挞（197 千卡）= 1.7 碗饭
一杯奶茶（379 千卡）= 3.3 碗饭
一只炸鸡腿（480 千卡）= 4.1 碗饭
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除了一日三餐之外 ， 吃点零食并没有错！缓解焦虑还能舒缓下情绪 。
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但是吃零食也是一个门道 ， 挑选正确的零食 ， 才能一饱口腹之欲的同时 ， 不用担心发胖 ， 甚至能够带来健康！
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中医认为：色黑入肾 。 我们生活中常见的黑芝麻、黑豆、黑米等 ， 可以说是滋养肾气的好食材 。
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尤其是黑芝麻 ， 它拥有其它食物不一样的“润” 。 经常吃它 ， 不仅益肾 ， 还能润肌肤 ， 润头发 ， 润我们的大脑
《本草纲目》更记载道：“服（黑芝麻）至百日 ， 能除一切痼疾 。 一年身面光泽不饥 ， 二年白发返黑 ， 三年齿落更生 。 ”
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为什么古人对黑芝麻有这么多赞誉？
因为它除了能滋养肾气 ， 调养血气外 ， 还含有丰富的营养成分 。
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- 每100克黑芝麻的含钙量近800毫克 ， 是牛奶的4倍；
- 钾钠比例接近40:1 ， 高钾低钠有利于控制血压 ， 帮助保持心脏健康；
- 其中的不饱和脂肪酸 ， 还能辅助调节胆固醇；
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黑芝麻作为“八谷之冠” ，补肝肾 ， 益精血 ， 润肠燥 ， 素食者、白发人群、脑力工作者都适合食用 。
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黑芝麻功效虽好 ， 但生芝麻含油量高 ， 油腻 ， 难于消化 。 而且黑芝麻的外壳坚硬 ， 对一些肠胃功能较弱的人来说 ， 更是很难被机体吸收利用 ， 甚至直接被排出体外 。
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经过九蒸九晒的黑芝麻 ， 不仅能弥补这些缺陷 ， 还能增强能量 ， 对机体的调节作用更好 。
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据《抱朴子》记载：“用上党胡麻三斗 ， 淘净甑熟 ， 令气遍 ， 日干 ， 以水淘去沫再蒸 ， 如此九度……”过程虽繁琐 ， 但效果翻倍~
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九蒸 ， 通过加热的过程 ， 不仅能使里面的成分充分分解 ， 还能大大减少油腻性 ， 有利于人体吸收；九晒 ， 太阳是天地中间最大的阳气 ， 经过晾晒能吸收天地阳气 ， 获得更多的能量 。 这样一来 ， 黑芝麻这样一个阴柔的食物 ， 不仅能补阴 ， 还能补阳 。
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