正餐|瘦桃桃「奥利司他」：终于找到减肥也能吃的零食了，解馋不长肉！( 二 )
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黑巧克力
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巧克力时常被认为是不健康的零食 。 而实际上 ， 由可可树的种子制成的黑巧克力（含有至少70％的可可固形物） ， 被誉为地球上最好的抗氧化剂来源之一 ， 对于健康有很多益处 。 黑巧克力对于预防疾病和提高学习工作效率都有帮助 。 其中黄烷醇有利于防止高血压和心脏病的风险 ， 咖啡因和可可碱等成分还可以刺激大脑兴奋思考 。
建议一次摄入：30克的黑巧克力 ， 平均含有154大卡 。
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冻干蔬菜干
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蔬菜干大致有两种 。
一种采用的是真空冷冻干燥 ， 一种是真空低温脱水 ， 虽然听起来大差不差 ， 但后者的全名是“真空低温油浴干燥技术” ， 又叫做真空油炸 。
我们要选择的 ， 是冷冻干燥的蔬菜干 。
比如冻干秋葵 ， 冻干南瓜 。
同理 ， 水果干也是如此 ， 只不过市面上的水果干 ， 大都增加了额外的脂肪和糖 ， 桃桃酱这里不太推荐 。
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低盐海苔
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海苔是一种低热量高纤维的食物 。
而且它还非常轻 ， 一片的重量基本可以忽略不计 ， 吃到嘴里卡兹卡兹的爽感分毫不少 。
海苔的营养也比较丰富 。
不过需要注意的是 ， 因为海苔本身来自于大海 ， 已经含有盐分 ， 大家在购买的时候尽量选择不添加额外盐的海苔 。
钠的摄入量 ， 也要控制哦~
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即食鸡胸脯肉
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选择小胸肉 ， 口感更嫩；选择原味 ， 不选烟熏；选择钠含量更低的 。
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吊干鱿鱼丝
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同样是鱿鱼 ， 你最常买到的往往都添加油、糖、盐 ， 有的盐含量高达 2114 毫克 / 100 克 ， 可是吊干鱿鱼不额外添加糖、油 ， 虽然也添加了盐 ， 但因为嚼起来太费劲 ， 所以能让你解馋的同时还不至于摄入太多盐 。
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无糖全麦面包
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选全麦粉排在配料表第一位的 ， 说明全麦粉含量最高 ， 另外注意最好是无糖少油的 。
最后一点 。
热量低不代表没有热量 。
如果一味贪吃 ， 就算是热量极低的零食 ， 也会变成肉紧紧贴在你小肚子之上 。
“度”的掌握 ， 才是减肥成功的诀窍之一 。
【正餐|瘦桃桃「奥利司他」：终于找到减肥也能吃的零食了，解馋不长肉！】END
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