时间|饭后半小时是“养生黄金时期”，做好这4件事，助力健康，更长寿
一日三餐是我们身体正常运作的基础 ， 科学的饮食习惯和合理的搭配可以增加健康点 。 如果您想放大三餐的益处 ， 那么在餐后半小时内抓紧时间尤为重要 。 饭后如果做了不正确的事 ， 可能会发生危险；相反 ， 利用这段时间做健康的事情可以使您的健康倍增 。 那么 ， 三餐后半小时后适合什么呢？
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1.踮踮脚 。 您可以利用这段时间伸展腰部 ， tip起脚尖并深吸一口气 ， 以使您的思想焕然一新 。 一杯酸奶包含许多有机酸 ， 例如乳酸和乙酸 。 它们不仅使酸奶具有清爽的酸味 ， 还能帮助形成细嫩的凝乳 ， 从而抑制有害微生物的繁殖 。
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2.饭后漱口 。 进食后 ， 口腔和牙齿之间的缝隙中会残留食物 。 如果不及时清除 ， 则会在一段时间后留下斑块 。 漱口液有助于清除口腔中的有害细菌和废物 ， 并可以预防龋齿和牙周病等牙齿疾病 。 只需用清水漱口 ， 您还可以选择口香糖或茶 。 切勿将食物过夜 。
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3.按摩膝盖 。 每天早餐后大约20分钟 ， 您可以花费大约10分钟的时间挤压膝盖和小腿外侧 。 一方面 ， 它可以缓解胃经 ， 另一方面 ， 如果在冬天 ， 它可以驱寒并保护膝盖关节 。 移动膝盖时 ， 您可以拍打小腿外侧的重要部位“足三里” ， 这将具有良好的保健效果 。
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【时间|饭后半小时是“养生黄金时期”，做好这4件事，助力健康，更长寿】4.吃点水果 。 早餐后吃一点水果是早餐的有益补充 。 最好的选择是：可以减少脂肪积累的奇异果和葡萄柚 ， 以及高维生素含量的草莓 。 早晨摄入丰富的维生素可以刷新并确保早晨的效率 。
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