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饺子|适合学生吃的6道营养早餐，吃够热量补足营养，幸福从早餐开始

每天的早餐是很多孩子的家长需要操心的一件大事 ， 因为早上的时间有限 ， 也做不出太复杂的早餐 ， 但考虑孩子正处身体发育的黄金时期 ， 既要吃够热量还要补充营养 。 花样百出早餐 ， 够美味 ， 够新颖 ， 才能让孩子愉快的享受 。 毕竟美好的一天从早餐开始！
一、牛肉汤面
面条是一种非常传统的面食早餐 ， 但我们不能因为它的普通就否定它的营养价值 ， 它不仅可以给孩子提供足够的热量 ， 丰富的营养也很容易被人体吸收 ， 常听人说爱吃面食的孩子长得高 ， 这也不是没有道理的 。
做牛肉汤面最好提前一晚炖制肉类汤 ， 一次多做些酱牛肉 ， 随吃随取 ， 这样才方便 ， 早上只需将面条烫至八九成熟 ， 放入加热的鲜汤中 ， 撒上青菜及香葱 ， 配上一些酱牛肉 ， 水煮蛋 ， 这就是一份美味与营养兼备的爱心早餐 。
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二、炒饭
做炒饭需提前一晚留一些米饭 ， 现在正是吃菠萝的季节 ， 做一份饭菠萝炒饭就非常合适 。 先用小刀在菠萝中间切田字格 ， 之后用勺子把里面的菠萝肉盛出来泡进盐水里 ， 锅中放油 ， 先摊鸡蛋 ， 摊好之后盛起来切丝备用 ， 虾仁下锅炒至两面变色起锅 ， 再炒青豆和胡萝卜（青豆可以提前放沸水里焯一遍） ， 中途可加入一点点水中 ， 再放入米饭 ， 拍散翻炒均匀 ， 放入生抽、白糖、白胡椒粉、盐炒匀 ， 再放入鸡蛋、虾仁 ， 出锅前再放入菠萝炒匀 ， 最后装到菠萝容器里就可以了 ， 这个炒饭既好吃又好看 ， 相信孩子肯定没法抗拒这样美味的早餐 。
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三、列巴丁
【饺子|适合学生吃的6道营养早餐，吃够热量补足营养，幸福从早餐开始】这个需要用到烤箱 。 两个鸡蛋加酸奶加适量面粉搅均放在碗中 ， 列巴切丁撒在碗中 ， 再根据自己喜欢加一些葡萄干、红枣或坚果混合 ， 然后放入烤箱中 ， 烤二十分钟左右就可以了 。 香喷喷的列巴丁烤得金黄诱人 ， 最后配上一杯牛奶 ， 一份简单又营养的美味早餐就可以享用了！
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四、巧克力酸奶蛋糕
蛋糕配牛奶是经典的健康营养早餐 ，蛋糕和牛奶都含有丰富的蛋白质 ， 不管是在热量还是营养上都能满足孩子的身体需求 ， 对孩子身体的发育也有很好帮助 ， 而且吃起来不干不腻 ， 简单方便 。
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五、彩色饺子
饺子是我们平时早餐经常会吃到的面食早餐之一 ， 普通的白皮肉馅肯定大家都吃得多了 ， 现在流行吃彩色的饺子的 ， 在揉面时加入菠菜汁就可以做成颜色翠绿菠菜饺 ， 加入南瓜就可以做成黄色的南瓜饺 ， 加入紫薯就可以做成漂亮的紫红色的紫薯饺子 。 饺子馅当然也可以根据家人的喜欢配制不同的肉馅或素馅 ， 这样五颜六色的饺子光是看着就很有食欲了 。
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六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥不仅营养美味 ， 偶尔吃还清热降火 ， 能治上火引起的牙痛、舌尖痛等 ， 这个季节吃正合适 。 粥里可以加瘦肉、皮蛋、蔬菜等 ， 既可以增加食物中粗纤维的摄取量 ， 有助肠胃的蠕动消化 ， 同时也获取了维生素E、维生素B等物质 ， 满足了人体所需的营养成分 ， 但光喝粥容易饿 ， 配上一个土鸡蛋才是最完美的早餐！

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