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方法|30种营养早餐，健康易消化，爽口开胃不油腻，孩子家长快快学起

导读：30种营养早餐 ， 健康易消化 ， 爽口开胃不油腻 ， 孩子家长快快学起
今天是30种营养早餐分享的最后一天 ， 希望喜欢的朋友快快收藏 ， 没看到的网友可以从前几天学起 ， 这么多营养早餐总有您喜欢的几种 ， 为了丰富我们的餐桌 ， 抽出时间学习一些比较容易做的美味早餐 ， 还是很划算的 ， 下面就让我们看看今天都有哪几种营养美味的早餐 。
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早餐二十七：栗米莲子粥
原料食材：上好板栗200克、小黄米100克、莲子适量、枸杞适量、冰糖适量 。 烹饪方法：板栗除去外壳与细皮 ， 然后用刀切成小丁块 ， 小米、莲子可以提前浸泡 ， 这样容易煮熟 ， 锅中添加小米、莲子、板栗一同煮40分钟以上 ， 再加入冰糖、枸杞再煮20分钟即可盛出 ， 电锅需要90分钟 ， 这道粥的营养丰富 ， 滋补益气 ， 安神补脑 ， 很适合老人与小孩子吃 。
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早餐二十八：红枣山药小麦粥
原料食材：大红枣适量、山药适量、小麦80克、糯米50克、饴糖适量 。 烹饪方法：红枣洗净、山药去皮切块、糯米、小麦冲洗干净 ， 然后一同入锅煮 ， 30分钟后加入饴糖 ， 再煮30分钟即可出锅 ， 电锅需要90分钟 ， 这道营养早餐粥是女生的最爱 。
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早餐二十九：越南款春卷
这道早餐所用的食材有：越南春卷皮、生菜、黄瓜、紫色甘蓝菜、胡萝卜、圣女果、虾仁、芦笋、鸡蛋、米粉、小米辣、蒜头、鱼露适量、白糖少许、柠檬汁少许 ， 虽然食材众多但是制作方法很简单 ， 我们可以在休息日的时候做给孩子吃 。
烹饪方法：生菜、紫甘蓝、胡萝卜切丝、黄瓜些薄片、圣女果切两半、鸡蛋打散用平底锅摊成鸡蛋饼后切成粗丝、芦笋焯水半分钟捞出、虾仁煮熟从中切成两半 ， 然后春卷皮用水软化 ， 大约半分钟左右就可以 ， 然后每张春卷皮放上三个一半的虾仁 ， 再将食材按照自己喜欢的搭配卷起来即可 。
料汁：小米辣切碎末 ， 蒜头碾压成泥、白糖化开、添加鱼露后搅匀即可 ， 也可以用自己喜欢的酱汁蘸着吃 ， 这道早餐非常的健康易消化 ， 爽口开胃不油腻 ， 而且可以补充人体所需要的大部分营养素 。
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早餐三十：燕麦酸奶杯
原料食材：燕麦（即食）、酸奶、牛奶、可以添加喜欢的水果 ， 如草莓、芒果丁、小樱桃等应季水果 。 制作方法：取杯子一个 ， 在杯中添加适量的燕麦片 ， 再倒入适量的牛奶、酸奶淹没燕麦 ， 然后浸泡几分钟后 ， 加入喜欢的水果粒 ， 一杯营养的燕麦酸奶杯就做好了 。
相信从今天开始您一定会养成吃早餐的好习惯 ， 希望大家能够喜欢小编分享的这30种营养早餐 。 家中有小孩子家长快快学起来吧！

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