亚麻油|吃核桃的最佳时间是早上，还是晚上？其实这个时间吃效果更好！
说起核桃 ， 相信很多人都特别的熟悉 ， 而且大部分人都知道核桃可以补脑 ， 而且它的营养价值也特别的丰富 ， 可以有效防治人的记忆力减退和健脑益智的作用 。 核桃虽然营养价值特别的高 ， 但是吃核桃也是有所讲究的 。 那一天中 ， 到底哪个时间吃核桃好 ， 早上还是晚上？
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吃核桃的好处：
我们都知道 ， 核桃的营养价值特别的高 ， 含有丰富的矿物质 ， 脂肪 ， 蛋白质及多种维生素等；而且核桃中含有大量的维生素b和维生素e ， 能够有效控制细胞的老化速度 ， 从而可以有效延缓人类衰老的速度；而且核桃中还含有大量的钙 ， 铁 ， 磷 ， 亚麻油酸等微量元素 ， 可以有效滋养人的肌肤 ， 预防头发变白及脱发的问题 。
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吃核桃的最佳时间是早上 ， 还是晚上？其实这个时间吃效果更好！
一般来说 ， 吃核桃的最佳时间应该是在早上 。 因为大部分中国人在吃早饭的时候一般会摄入的营养不足 ， 如果此时能够吃几颗核桃的话 ， 可以有效提高人们的早餐质量 ， 改善早餐的营养比例 ， 达到营养均衡的目的 。
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而且人在吃过早餐之后 ， 体内的代谢水平会逐渐的增加 ， 人们的工作和学习任务又特别的繁忙 ， 如果在早餐能够多吃几个核桃的话 ， 可以有效吸收核桃内的营养物质 ， 而且还有利于早餐的消化和吸收 。 此外 ， 早餐吃核桃的话 ， 还可以有效减少午餐的进食量 ， 进而对控制体重也有好处 。
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一天吃几颗核桃最好？
核桃虽然营养价值特别的高 ， 但是凡事还是要讲究一个量 。 一般来说 ， 每天最好控制在40克左右 ， 也就是4-5颗核桃 ， 这样可以分2次来进行食用 。 但是如果核桃食用过多的话 ， 可能会造成恶心、上火等不良症状 ， 而且还容易摄入过多的脂肪 ， 从而引起肥胖 。
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吃核桃的注意事项：
【亚麻油|吃核桃的最佳时间是早上，还是晚上？其实这个时间吃效果更好！】核桃中含有大量的膳食纤维和脂肪 ， 如果空腹食用的话 ， 可能会刺激人的肠胃 ， 而且会影响食物的消化和吸收 。 所以在早上不建议空腹吃核桃 。 如果在早餐的时候搭配着吃几颗核桃 ， 可以有效为身体补充所需要的营养物质 ， 可以让人一整天都充满精神与活力 。
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