因为|吃饱肚子也能减掉20斤，医生还要叫他多吃，网友：我真的吃不下了( 二 )
因为邱医生看到他50天减了20斤 ， 判断他吃的不够 ， 建议他多吃 。
基础代谢减肥法的核心 ， 就是要求“每天的摄入热量 ， 等于基础代谢 。 ”
小哥看到邱医生的建议 ， 很委屈地说：
“吃不够 ， 最多吃到1500千卡 ，肚子实在是装不下了 。 ”
其实有很多适当高热量的食物可以选择的 ， 比如：早上可以多吃一个鸡蛋 ， 鸡蛋很补的嘛；也可以吃一包每日坚果当零食 ， 过过嘴瘾 。
这些食物虽然热量高一些 ， 但是相对比较健康 ， 都是可以选择的对象 。
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基础代谢减肥法的核心 ， 是每日摄入热量=基础代谢 。
因为基础代谢是人体基础能量需求 ， 如果每日摄入达不到这个量 ， 就会能量不足 ， 身体会消耗自身来补偿 ， 也会牺牲一部分的器官功能来减少消耗 ， 最终导致基础代谢下降 。
这就很糟糕了 。
所以每天的摄入要达到基础代谢 。
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但是为了减肥的速度 ， 人的摄入又不能高于基础代谢 ， 因为基础代谢占人体每日消耗能量的70%左右 。
摄入高于基础代谢太多 ， 就会导致减肥速度下降 。
所以 ， 基础代谢减肥的核心是每日摄入热量=基础代谢 ， 是在健康的基础上 ， 最快速的减肥方法了 。
又健康又快速的基础代谢减肥法 ， 你需要好好地了解一下 。
仔细读一读 ， 细心品一品 ， 健康瘦身离你就不远了 。
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