钟南山|钟南山院士呼吁：早餐远离“油炸鬼”，晒下我的早餐，美味还健康
4月早餐放肆吃 ， 加一杯它 ， 坐在办公室也能瘦 ， 让你重新穿回S码
四月开始热了 ， 又到了美人开始展示身材的季节 ， 只是这次假期有点长 ， 长到腰间囤积了一堆的肥肉 ， 现在再不减肥真的要晚了 ， 不过减肥可不是饿肚子 ， 那样瘦的只是水分 ， 只要稍微吃一点马上就会反弹 ， 所以减肥是要学会吃 ， 看看我的减脂餐吧 ， 早餐可以这样放肆吃 ， 只是多加一杯它 ，每天坐在办公室 ， 竟然也会瘦下来 ， 2周瘦了5斤了 ， 重新穿回S码的衣服 。
【钟南山|钟南山院士呼吁：早餐远离“油炸鬼”，晒下我的早餐，美味还健康】
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响应钟南山院士的号召 ， 早餐一定要吃好 ， 午餐吃得饱 ， 但也是七分饱 ， 晚上可以尽量少吃点 ， 然后每天一个小时的快走不可少 ， 不知不觉赘肉没了 ， 大肚腩也消失了 。 一起分享下我的早餐吧：有西葫芦煎饼 ， 虾仁什锦沙拉 ， 最关键的是给自己榨了一杯青橄榄汁 。
可别小看这杯橄榄汁 ， 这是我从小喝到现在的 ， 我的饭量很大 ， 身材一直保持不错 ， 就是经常吃橄榄 ， 喝橄榄汁 。
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橄榄富含人体所需的18种氨基酸和钙、铁、抗坏血酸等营养成分及微量元素 。 有降脂、降糖、软化血管、助消化、解毒、促进儿童生长发育等功效 。 青橄榄中富含钙 ， 摄入人体后可与脂肪酸、胆汁酸结合 ， 形成不溶性化合物排出体外 ， 减少对肠道的致癌作用 。 青橄榄还能防止上呼吸道感染 ， 儿童经常食用能促进骨骼的生长发育 。 季节更替的时候 ， 特别是初春季节 ， 慢性咽炎比较高发 。 每天来一杯橄榄汁 ， 对预防咽炎效果真不错 。
详细做法今天分享给大家 。
【青橄榄汁】食材：青橄榄适量 ， 纯净水200ML ， 另外准备一个臻米的真空果汁机
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第一步：首先将青橄榄用淡盐水浸泡洗干净 ， 然后切成小块 ， 去掉中间的核 。
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接着 ， 将青橄榄颗粒放入果汁杯里面 。 我这个果汁杯是一人份的 ， 可以榨300ML左右的饮料 ， 所以材料要酌情放 。
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然后将纯净水倒入 ， 倒入大约200ML就差不多了 。
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接着 ， 将盖子盖上 ， 轻按2下盖子上的按键 ， 然后倒扣过来 ， 果汁机就开始工作了 ， 时间到会自动停下来 ， 如果你觉得打的还不够细腻 ， 可以重新按下开关继续倒扣过来榨就成了 。
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每天早餐准备需要时间 ， 所以果汁要最后炸比较好 ， 如果你特别需要提早榨 ， 可以选择我这款真空的果汁机 ， 长时间果汁不会氧化变色 ， 还配有一个真空的随时果汁杯 ， 特别适合随时携带 。
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用半个西葫芦 ， 加上鸡蛋 ， 适量的面粉和水 ， 少许的盐调味拌成糊 ， 锅里面煎下就是好吃营养的早餐了 ， 另外我还煮了鸡蛋和虾仁 ， 然后加入生菜和紫甘蓝 ， 适量的沙拉酱拌一拌就是减脂菜了 ， 不但可以让你饱口福 ， 而且吃不胖的同时还能帮助通肠排便 ， 让你悄悄瘦下来 。
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