加入适量|天寒地冻，早餐必须来碗热汤面，别看简单营养可不缺，吃完舒坦！
进入大雪节气 ， 北方的冬天可以用天寒地冻来形容了 ， 这两天的温度达到零下10度了 ， 连着下了两天的雪 ， 刮着北风体感格外的冷 。 冬天的早晨从被窝里爬出来真是困难 ， 闹钟响两遍才起床 ， 再冷的天也要给孩子做早餐 。
文章图片
俗话说：“早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少 。 ”早餐的重要性不言而喻 ， 经过了十几个小时的消化 ， 头天的晚饭已经消耗差不多了 ， 身体需要及时的补充能量 ， 才能有充足的精力工作和学习 。 长期不吃早餐容易患胃病和胆结石 ， 记忆力也会下降 ， 由于不吃早餐 ， 过于饥饿 ， 中午的时候又会吃的太多 ， 这样还容易长胖 ， 因此如果想减肥的话 ， 早餐更要好好吃 。
文章图片
现在的人们生活节凑比较快 ， 工作比较忙 ， 就不愿意早起做早餐 ， 其实有很多早餐做起来很简单 ， 10分钟之内都可以搞定 ， 比如今天分享的这道西红柿肥牛面 ， 做好准备工作 ， 甚至不用10分钟就可以 ， 别看简单营养可不缺 ， 有肉有菜的 ， 吃饱肚子再出门 。
文章图片
【西红柿肥牛面】
原材料：肥牛100克 ， 西红柿3个 ， 油菜几颗
调料：盐1.5小勺 ， 小葱少许 ， 植物油适量 ， 生抽1汤匙 ， 料酒1汤匙 ， 白胡椒粉少许
制作过程：
1、肥牛就是平时咱们涮火锅的牛肉 ， 冰箱里常备着点 ， 煮面煮汤很方便 。 肥牛头天晚上放入冷藏室化冻 ， 西红柿和油菜都清洗干净 。
文章图片
2、西红柿表面划十字 ， 开水烫一下去皮切碎 ， 这一步也可以晚上做好 ， 早起就会很快了 。
文章图片
3、炒锅烧热加入适量的植物油 ， 下入葱花爆出香味 ， 下入西红柿煸炒一会 。
文章图片
4、加入适量清水、1.5小勺盐、1汤匙生抽、1汤匙料酒搅拌均匀 ， 大火烧开后煮一会 。
文章图片
5、加入肥牛和油菜 ， 煮至肥牛变色马上关火 ， 不要煮太久口感变老不好吃 。
文章图片
6、另一灶头同时烧开水 ， 下入挂面煮熟 ， 两个灶这样同时开 ， 早晨基本5分钟就可以搞定 ， 起床晚也能在家吃上热乎乎的早餐 。
文章图片
面条捞出 ， 将西红柿肥牛浇在上面 ， 撒上少许白胡椒粉和葱花即可 。 其实做法真的很简单 ， 天寒地冻的 ， 早餐来上一碗热汤面 ， 吃完整个人都暖和起来 ， 真舒坦！
【加入适量|天寒地冻，早餐必须来碗热汤面，别看简单营养可不缺，吃完舒坦！】
文章图片
您经常给家人做哪些简单营养的快手早餐呢？欢迎留言讨论哈 ， 图文均为眉儿美食原创 ， 严禁不良自媒体盗用 ， 盗用必究！
推荐阅读
- 加入适量|城市美食输出：上海家常菜——百叶包肉
- 加入适量|早餐多给孩子吃它，不用早起，10分钟就上桌，补钙益智又明目
- 加入者|在中酿云购红酒学院的一天是什么样的？
- 加入适量|红烧肉怎么做才弹牙不腻？关键是多加这一步，10个人有9个都做错
- 浪漫|75平的小户型，在北欧风中加入粉色，打造浪漫的小窝
- 加入适量|冬季干燥易上火，多吃这锅素菜卷，不发面不醒面，出锅孩子抢着吃
- 加入适量|教大家冬瓜的花样做法，简单可口，感兴趣的朋友不要错过呦
- 加入适量|每周雷打不动的3道菜，简单又好学，再也不怕家里来客人啦！
- 加入适量|晚餐就爱喝这粥，润肠通便还不长胖，皮肤也变好了
- 亚硝胺|这两个时间段适量喝葡萄酒，效果好到你难以想象！