都能|吃饭时注意此4个“小细节”，可减少食量，还不会“发胖”！食量|食物|东西|减肥|都会|妙药

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

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1：饭前先喝杯水或者是喝一碗汤
很多人饭后都会有这样的习惯，但这种情况对他们的胃并没有坏处，可以说这会使人的微博慢慢变大，而且我们每天都会吃越来越多的食物，相反，如果你在饭前喝一口汤或一杯水，就先把最后一顿饭剩下的东西装满。
2：吃饭的时候要慢不宜过快，
如果一个人想减肥，首先，他的饮食需要有所改善。例如，当每个人都吃的时候，试着慢慢咀嚼，这样每一种食物都可以被咀嚼成碎片，这样我们的胃就能很容易消化。

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3：要吃早餐，
大多数人可能是因为他们早上没有时间吃早餐，这会让人发胖，这对我们的早餐尤其重要。如果我们每天早上都能吃早餐，我们都必须保持身材，而不是那么快地增加体重，这对我们的减肥也更好。

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4：晚饭不要吃得太饱，六分饱就可以了，
为什么许多人觉得他们的晚餐吃得更饱，当他们睡觉时，他们仍然觉得自己的胃吃得太晚了，或者因为他们晚上吃得太晚，吃东西的时候，肠道和胃里的一些食物会在没有消化的情况下形成脂肪，使你变得越来越胖。
【都能|吃饭时注意此4个“小细节”，可减少食量，还不会“发胖”！】
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都能|吃饭时注意此4个“小细节”，可减少食量，还不会“发胖”！

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