配料表|最伤宝宝胃的四种早餐，第4样你还在天天给娃喂！( 二 )
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另外 ， 有些卡通包 ， 糖、炼乳、人造奶油在配料表靠前位置 ， 还加了一些非必要添加的甜味剂（安赛蜜、阿斯巴甜等）、人工色素（日落黄、柠檬黄等） 。
咱还是建议娃 6 岁以后再吃 。 现在吃得多 ， 养刁了口味 ， 以后娃就越来越难好好吃饭了 。
03
早餐奶、谷物奶
看配料 ， 有些糖多没营养 ， 不建议做早餐
现在超市里有很多打着“早餐奶”旗号的“牛奶” ， 有些还加了“谷物”、“红枣”或者是“核桃” ， 听起来好像很天然健康 ， 可真的适合当孩子的早餐吗？
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其实 ， 这已经不算牛奶了 ， 只能算调制乳或饮品 ， 大家别被产品名称忽悠了！
这些“早餐奶”中的奶都是加水稀释过的 ， 谷物也只加了一点点 ， 甚至不是真正的谷物而是固体麦精 ， 糖倒是加了很多……
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上面这种已经不算优秀奶了 ， 还有一些更夸张 ， 配料表里根本找不到奶 ， 和牛奶压根搭不上边 ， 家长们也很容易上当：
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这里要额外说一下市面很火的儿童牛奶 。 为了迎合孩子的口味 ， 大部分 ** 儿童奶 ， 混进了添加剂；
比如下面这款 ， 配料表上的第二位就是糖 ， 再加上食品添加剂和香精 ， 也不建议当作孩子的每日早餐哦：
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还有些早餐谷物片 ， 听起来健康 ， 但大部分都不适合小宝宝 。 比如超市里经常看到的这样的燕麦片 ， 里面还混合了一些果干和坚果 ， 香香脆脆很好吃 ， 但往往高油高糖：
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04
白粥白饭
没营养不养胃 ， 吃多了甚至还伤胃！
为什么有些老人觉得白粥是一种特别好的食物？其实 ， 这个认知更像是一种心理感受：从物资匮乏年代过来的人 ， 能吃上白米饭真是太好了！
但是 ， 时代进步了 ， 物资丰饶了 ， 比白米饭有营养的东西实在是太多了 。 相比之下 ， 白粥的缺点暴露无遗：
◎ 白粥的营养密度太低了
几乎都是淀粉和水 ， 没啥每顿必需的蛋白质、维生素和膳食纤维 。
◎ 宝宝的胃只有那么点儿大
被白粥白饭实这些营养密度很低食物占着肚子 ， 根本吃不下更有营养的东西 。
◎ 长期吃不仅伤胃 ， 还不利于咀嚼能力发展
胃本身的功能没有积极调用起来 ， 得不到锻炼 ， 消化能力只会越来越差 。
而且 ， 长期吃软的食物 ， 会影响宝宝的咀嚼能力 。
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05
健康早餐
没有你想象中那么难
好的早餐应该包含这四类食物：
主食（谷物薯类）、优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）、奶类、果蔬??
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每一类来一点 ， 才能拼成健康的早餐哦 。
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