配料表|最伤宝宝胃的四种早餐，第4样你还在天天给娃喂！
都说一日之计在于晨 ， 宝宝早餐的重要性 ， 我们已经强调过很多次了 。 作为全天能力补充非常关键的一餐 ， 吃好了一天都能活力满满 。
但是啊 ， 你家宝宝的早餐真的吃好了吗？这就要打个大大的问号了 。
像一些家庭经常给宝宝吃的白粥、速冻馒头 ， 早就被拉入“早餐黑名单”了！没营养还伤胃 ， 有些甚至钠超标 ， 完全不适合小宝宝吃 。
快来看一看 ， 下面这些常见的“伤胃早餐” ， 你家中招几条？
（ps：文末有医生推荐的健康早餐搭配原则 ， 记得看到最后哦~）
01
儿童水饺
部分品牌钠含量比普通水饺还高 ， 3 岁以下宝宝慎吃
确实 ， 儿童水饺、儿童牛排 ， 以及某音上特别火的卡通馒头 ， 这些速冻半成品食物 ， 不仅样子可爱讨喜 ， 而且简单烹饪就能搞定娃的一餐 ， 大大节约了做饭时间 ， 轻松拯救手残党~
翻看了一圈市面上的儿童水饺 ， 个头确实比普通水饺小 ， 一个也就 7g 左右 ， 宝宝可以一口吃一个 。 而且五颜六色的很吸睛（基本都是用天然食材调色的）：
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但 ， 翻到反面看营养成分表 ， 差的就很多了 。
某儿童水饺钠含量 617mg/100g ， 是某普通水饺的 2 倍还要多??
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以 3 岁宝宝为例 ， 这样一款儿童水饺 ， 早餐吃 15 颗（约 107g） ， 摄入的钠大概是 661mg 。
光这一顿 ， 娃的钠摄入量就占了一天的 94.4% ， 关键是 ， 娃可能还吃不饱 。
不同年龄的宝宝 ， 一天的钠摄入量相当于吃几颗水饺 ， 我们也做了个表格 ， 给大家参考：
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宝宝每天吃的 ， 不只一顿饺子 。 其他的食物 ， 就算是天然无添加的 ， 或多或少也自带一些钠 。
而钠摄入太多 ， 不仅影响钙的吸收 ， 容易养成重口味 ， 对宝宝的肾脏也不友好 ， 3 岁以下的孩子吃 ， 真的要控制量 。
所以 ， 给孩子挑水饺 ， 我们建议：
◎ 3 岁以下 ， 选钠含量 ＜300mg/100g 的
◎ 3~6 岁 ， 选钠含量 ＜600mg/100g 的
02
卡通包、果蔬馒头
营养单一 ， 建议搭配其他食材
同事说 ， 有一次给女儿买了超可爱的卡通包 ， 女儿就爱吃到停不下来了 ， 每天都要奶奶蒸几个当早饭 。
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▲某平台月销 1000+ 的卡通馒头 ， 样子超可爱
这类面点 ， 可以给宝宝吃么？
其实 ， 很多卡通包、果蔬馒头基本是小麦粉+水+糖+天然染色剂（比如菠菜汁、可可粉） ， 配料表无功无过 ， 但营养会比较有限——
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▲这款几乎就是“糖馒头” ， 还加了人造奶油和食用香精（调节口味 ， 是非必要添加） ， 不推荐给 3 岁以下的孩子吃 。
如果配料表比较优秀 ， 比如下面这款果蔬卡通馒头 ， 没加盐 ， 糖在比较后面的位置 ， 钠含量只有 121mg/100g ， 宝宝 1 岁以后是可以适量吃的 。
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当然啦 ， 果蔬馒头、卡通包之类的营养单一 ， 还是要和其他食物搭配着吃 ， 营养才更均衡 。
比如每餐吃 1 个卡通包/果蔬馒头（约 30g） ， 同时搭配一些肉（虾肉、猪肉都可以）、蔬菜、或者鸡蛋、水果 。
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