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进行|三伏天，牢记早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，多人表示受用

进入了炎热的三伏天 ， 对于中老年人来说可以说是进入了养生的关键期 。 如果在这个时候能够好好的呵护自己的身体健康 ， 养成一些良好的作息习惯和饮食习惯 ， 是非常有助于身体健康的 ， 而且还能够预防各种疾病的发生 。 三伏天 ， 牢记早起三不要 ， 饭后三不急 ， 睡前三不宜 ， 多人表示受用
进行|三伏天，牢记早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，多人表示受用
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不要快速起床
人在早上的时候 ， 体内的血液黏稠度比较高 ， 血压处于一个高峰期 ， 如果突然起床很可能会导致血压异常升高 ， 容易诱发心脑血管疾病 。 所以中老年人一定要记住 ， 千万不要快速起床 ， 慢慢的起床 ， 这样才能够有助于身体的健康 。
不要憋尿
对于中老年人来说 ， 早上起床的时候一定不要憋尿 ， 及时去厕所排出 ， 这样能够有利于排出体内的毒素和垃圾 ， 而且还能够减轻肾脏的负担 。
不要不吃早餐
在我们身边可能很多的人都有不吃早餐的习惯 ， 其实如果不吃早餐的话 ， 会严重影响着身体的健康 。 无法为身体提供能量和热量 ， 一整天可能都会处于浑浑噩噩的状态 ， 不利于健康 。
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【进行|三伏天，牢记早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，多人表示受用】不急于喝茶
如果吃了油腻的食物 ， 饭后的时候 ， 很多人会选择喝茶来帮助解油腻 ， 但是如果饭后立即喝茶的话 ， 会影响到肠胃的消化和吸收功能 ， 对身体的健康不利 。
不急于运动
很多中老年人都有饭后散步的好习惯 ， 但是吃完饭后是不能立即去进行散步运动的 ， 最好休息15~20分钟左右 ， 这样才能够减轻肠胃的消化和吸收功能
不急于吃水果 。
有些人在吃完饭后喜欢吃点水果 ， 来作为饭后的甜点 ， 但是饭后吃水果很可能会导致体内的血糖迅速升高 ， 尤其对于中老年人来说 ， 很容易诱发疾病 ， 对身体的健康不利 。
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不宜生气
有些人在睡觉前可能会因为一些小事而发生争吵 ， 带着生气的情绪入睡 ， 但是如果睡前经常生气的话 ， 会对身体的健康造成不良的影响 ， 尤其是到了炎热的三伏天 ， 容易出现心烦气乱的情况 ， 一定要控制好自己的情绪 。
不宜吃宵夜
睡前吃宵夜这种行为也是不建议中老年人进行的 ， 睡醒吃宵夜会严重影响着身体的健康 ， 而且还会影响着睡眠质量 ， 对身体的健康是非常不利的 。
不宜玩手机
如果中老年人睡前有玩手机的坏习惯 ， 这样就会严重影响着人的睡眠时间和睡眠质量 ， 不利于健康和长寿 ， 所以希望你及时改掉睡前玩手机的坏习惯吧 。
希望这篇文章能够给你带来帮助 ， 感谢你的阅读和支持 ， 祝您身体健康 。

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