补充|肥胖最怕这早餐，坚持吃1周，腰越来越细，大肚腩没了，人也瘦了
肥胖最怕这早餐 ， 坚持吃1周 ， 腰越来越细 ， 大肚腩没了 ， 人也瘦了
肥胖最怕这道早餐 ， 因为它特有的味道和所含的辣椒素可以刺激唾液和胃液分泌 。 不仅能增进食欲 ， 帮助消化 ， 促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 而且辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢 ， 防止体内脂肪积存 ， 特别有利于降脂减肥 。 减肥最适合吃这道早餐啦 ， 因为它减掉的不是水分 ， 而是实实在在的脂肪！坚持吃1周 ， 腰越来越细了 ， 大肚腩也没了 ， 人也瘦了好多 。 而且张文宏建议我们早餐一定要吃鸡蛋 ， 将鸡蛋和它搭配着一起吃 ， 补充蛋白质和钙质的同时 ， 还能缓解疲劳 ， 增强体力 ， 清热解暑 ， 降脂减肥 。
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夏天 ， 很多小伙伴都说没有食欲 。 但夏天太热 ， 人体消耗也特别大 ， 没食欲可不行 。 为了及时补充营养 ， 夏天一定要吃些开胃消食的食物 ， 增进食欲 ， 补充体力 ， 人更有劲了 ， 身体再也不虚了 。 所以 ， 天气炎热的时候 ， 早餐最适合吃它 ， 补充蛋白质和钙质 ， 增强体力 。 同时 ， 这道早餐还能开胃消食 ， 促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 缓解疲劳 ， 以及清热解暑 ， 降脂减肥等 。 比起虚不受补的参汤来 ， 这道早餐强多了 ， 人人都可以吃 ， 一盘就赛过参汤 。
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【青椒蛋饼】的具体做法：
食材：鸡蛋3个 ， 青椒2个 ， 小米辣2个
调料：玉米油1勺 ， 盐1.5勺 ， 糖0.5勺 ， 温开水3勺
做法：
1、食材合影：鸡蛋、青椒；青椒去蒂去籽 ， 清洗干净；
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2、鸡蛋磕进碗里 ， 调入盐、温开水、糖 ， 用手动打蛋器搅拌均匀；青椒切丁；能吃辣的朋友还可以备些小米辣 ， 小米辣也切丁；不能吃辣的朋友 ， 可以省略小米辣；
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3、把青椒、小米辣倒进蛋液里 ， 搅拌均匀；
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4、不粘锅里倒入少量玉米油烧热；
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5、然后倒入青椒蛋液；
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6、蛋液用中火煎至凝固后 ， 翻面继续煎；
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7、蛋饼两面煎至金黄 ， 关火 ， 出锅；【青椒蛋饼】就做好啦；
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小贴士：
1、调料的用量可根据个人口味调整；
2、蛋液里调入温开水、糖 ， 可让煎好的鸡蛋蓬松柔软；
3、能吃辣的朋友还可以备些小米辣 ， 小米辣也切丁；不能吃辣的朋友 ， 可以省略小米辣；
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肥胖最怕这道菜 ， 坚持吃1周 ， 人瘦了 ， 腰细了 ， 大肚腩也没了
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