容易瘦的食物前十名越吃越瘦的食物( 三 ) _容易

合理搭配膳食营养，以保证身体维持运行所必需的各种营养物质不缺乏。管住嘴，对于各种垃圾食品，高热量食品，高油脂食品，要经得住诱惑，尽量少吃。迈开腿，每天要坚持合理的运动量，既可以消耗部分能量，又可以强健我们的身体。可谓一举两得。合理规划作息时间，不暴饮暴食。调控好自己的情绪。以愉悦的心情坚持下去就好。减肥需要坚持，需要能够克服美食诱惑的毅力，更需要合理搭配膳食营养，切不可乱减，胡乱节食，不然会对身体的根本造成损害。
越吃越瘦的“负卡路里”食物有哪些？

【容易瘦的食物前十名越吃越瘦的食物】您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。首先要说的是，根本不存在负卡路里的食物，这个可能是骗人的或者是说的太过于夸张了。每一种食物都有食物的生热效应，或者叫食物的特殊动力作用。就是代表一种食物被吃进去之后引起的热量额外的消耗。关于食物的生热效应，碳水化合物的是5-6% ，脂肪是4-5% ，蛋白质是16-30% ，最高可以达到30-40% 。
最高的是蛋白质，也没有达到100% ，更不可能有负卡路里的食物。如果想减肥的话，要先计算好每天摄入的总热量，然后再分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。尽量吃一些慢速消化吸收的食物，比如，鸡蛋，牛肉，鸡肉，高膳食纤维的蔬菜和主食，红薯，玉米，燕麦等，这些慢速吸收的食物在胃里停留的时间比较长，容易引起饱腹感，减少摄入的热量。
越吃越瘦的「负卡路里食物」存在吗？

众所周知，所有的「食物」，都储存着热量，我们称之为卡路里，这也是「食物」最基本的意义所在：为了满足人体每日的能量所需。但是，现如今我们的关注点早已不是摄入足够的能量，而是怎么防止「能量摄入过多」，为了满足越来越多人的需求，商家竟然推出了负卡路里食物，听说，这种食物可以越吃越瘦！既可以大快朵颐，同时又能燃烧卡路里，听着匪夷所思，那么，所谓的负卡路里食物，可行吗？什么是负卡路里食物？原来，食物所包含的热量，并不是全部被人体吸收了，这也是常常被忽略的一个环节！人体在咀嚼、吞咽和消化吸收食物时也要消耗卡路里，这被称为食物的热效应。
如果某种食物本身所含的热量小于食物热效应，而导致热量的吸收成为负数，这样的食物就叫做负卡路里食物。举个栗子：一个苹果的热量大约为50卡路里的，如果需要75卡路里来消耗，相当于吃了之后，不仅没有增加自身热量，还帮助耗掉了25卡路里。是不是很惊讶，这是因为我们一直接受的卡路里平衡理论（由美国化学家Wilbur Atwater发明，也叫阿特沃特法），是完全没考虑摄入与消化过程本身的能量开销的，而现实并非如此。